Üzüm sizin üçün yaxşıdır. Onlar antioksidanlar və qida maddələri ilə doludur. Onlar həmçinin lif ehtiva edir və aşağı kalorili qidadır.
Gündə nə qədər üzüm yemək lazımdır?
Üzümün Qidalanma Faktları: Kalori, Karbohidratlar və daha çox
(11) Üzüm 1,5-2 stəkan tövsiyə olunan gündəlik meyvə qəbulunuza mükəmməl əlavədir, ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamentinin MyPlate təlimatlarına uyğun olaraq.
Çoxlu üzüm yeyəndə nə baş verir?
Həddindən artıq üzüm turşuluğa səbəb ola bilər və həmçinin mədə, baş ağrısı və qusmaya səbəb olan mədə-bağırsaq traktına müdaxilə edə bilər. Salisilik turşunun olması səbəbindən üzüm mədənizdə qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Üzüm arıqlamaq üçün zərərlidirmi?
Ümumi sağlamlıq üçün əla olsa da, üzüm şəkər və yağlarla zəngindir, bu da onları ciddi arıqlama pəhrizində olarkən yemək üçün yanlış meyvə edir. 100 qram üzümün tərkibində 67 kalori və 16 qram şəkər ola bilər ki, bu da o deməkdir ki, bu kiçik ləzzətlərin müntəzəm qəbulu çəki artımına səbəb ola bilər.
Hər gün üzüm yemək olarmı?
Üzüm dadlı və yemək asandır, lakin porsiya ölçüsünə diqqət yetirin. Bir oturuşda çox yeyirsinizsə, kalorilər və karbohidratlar sürətlə artır. Bu, hər hansı bir sağlamlıq faydasını inkar edə və kilo alma riskinizi artıra bilər. Üzümdə təbii şəkər var, lakin onlar aşağı glisemik indeksli (GI) qida hesab olunur.
