Latissimus dorsi orta və bel nahiyəsinin enini əhatə edən böyük düz əzələdir. Üst qolun sümüyünü onurğa və omba ilə birləşdirir. Bu əzələ çox vaxt lats adlanır.
Lats latissimus dorsi mi?
Latissimus dorsi kürəyinizdəki ən böyük əzələlərdən biridir. O, bəzən lats adlanır və böyük, düz “V” forması ilə tanınır. O, belinizin enini əhatə edir və çiyinlərinizin hərəkətini idarə etməyə kömək edir.
Latissimus dorsi nə məşq edir?
Sizə dumbbell və/və ya çaydana və tutacaqları olan müqavimət bandına ehtiyacınız olacaq
- Tək Qollu Dumbbell Cərgəsi. Sol ayaq arxası və sol əlində dumbbell ilə yüksək lunge mövqeyində başlayın. …
- Kettlebell Raf Saxlanması. …
- Oturmuş Sprinter Qolu Müqavimət Bantlı Yelləncək. …
- Lat Aşağı Açma. …
- Renegade Row. …
- Tahta Çəkmə. …
- Çənə.
Gərgin latissimus dorsi ilə necə müalicə edirsiniz?
Latissimus Dorsi Ağrısının Müalicəsi
- Daha çox narahatlığa, ağrıya və şişməyə səbəb ola biləcək məşq kimi fəaliyyətlərdən qaçaraq istirahət edin.
- Nazik dəsmala bükülmüş buz paketindən istifadə edərək zədələnmiş ərazini 15-20 dəqiqə buzlayın. Bunu zədədən sonrakı ilk bir neçə gün ərzində hər 2-3 saatdan bir edin.
Gərgin latın sağalması nə qədər vaxt alır?
Bərpa müddəti gərginlikdən asılı olaraq dəyişir, 1-ci dərəcəli ştammlar adətən 2-3 həftə tələb edir və 2-ci dərəcəli ştammlar adətən ən azı bir ay çəkir. 3-cü dərəcəli ştammlar tez-tez cərrahiyyə tələb edir və xeyli uzun sağalma dövrləri ilə gələ bilər.
