BƏLİ! Vücudunuz sauna seansı zamanı tər istehsal etmək üçün işlədiyi üçün siz kalori yandıracaqsınız. … Saunada 15-30 dəqiqə sərf etmək sizə başqa yerdə oturduğunuzdan 1,5-2 dəfə çox kalori yandırmağa imkan verəcək Beləliklə, orta çəkisi 150 lb olan qadın hər 30 dəqiqədə təxminən 68 kalori itirəcək. sauna.
Sauna arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Sauna və arıqlamaq
Sauna arıqlamağa kömək etmir; bədəndən asanlıqla dəyişdirilə bilən suyu müvəqqəti olaraq çıxarır. Həddindən artıq istilik bədəninizi tərlədir və tərləmə maye itkisinə səbəb ola bilər. Başqa sözlə, saunada oturaraq bədəninizi ciddi şəkildə susuzlaşdırdığınızı söyləmək olar.
Arıqlamaq üçün saunada nə qədər qalmaq lazımdır?
Sauna ilə əlaqəli arıqlama faydalarından maksimum yararlanmaq üçün həftədə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqəlik seanslarla başlamalısınız və gündəlik seanslara qədər artırmalısınız..
Saunada 1 saat ərzində nə qədər kalori yandırırsınız?
Orta bir insan saunada tam bir saat ərzində az qala 100 kalori yandıracağını gözləyə bilər. Əgər böyük 6-0-ı vurursansa, həftədə yalnız iki-üç dəfə oturacaqsan şansınız yaxşıdır. Ay ərzində yalnız bir neçə yaxşı sauna seansı olsanız belə, hələ də təxminən 400 əlavə kalori axtarırsınız.
İstidən tərləmə kalori yandırırmı?
Tərləmə bədən istiliyini tənzimləmək üçün bədənin təbii yoludur. Sizi sərinləməyə kömək etmək üçün buxarlanan su və duz buraxaraq bunu edir. Tərləmənin özü ölçülə bilən miqdarda kalori yandırmaz, lakin kifayət qədər mayeni tərləmək su çəkisini itirməyinizə səbəb olar.
