Mündəricat:
- İnci arpa şəkər xəstələri üçün faydalıdırmı?
- Arpada şəkər çoxdurmu?
- Şəkər xəstələri arpadan necə istifadə edə bilər?
- Qan şəkərini artırmayan taxıllar hansılardır?
Video: İnci arpa qan şəkərini artırırmı?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Arpa da aşağı glisemik indeksə malikdir və qanda şəkər səviyyəsini yüksəltmir yeməkdən sonra qəhvəyi düyü qədər.
İnci arpa şəkər xəstələri üçün faydalıdırmı?
Arpa. Lif həm də tip 2 diabet olan insanlar üçün arpanın əsas faydasıdır. Bir stəkan mirvari, bişmiş arpada DV-nin təxminən 21 faizi üçün 6 q lif və USDA-ya görə 44 q karbohidrat var.
Arpada şəkər çoxdurmu?
Arpa əsaslı qidalar bir sıra sağlamlıq faydalarına malikdir, onların əksəriyyəti tərkibindəki lifdən qaynaqlanır. Bununla belə, əksər tədqiqatlar arpa suyuna xüsusi olaraq baxmamışdır. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, şirinləşdirilmiş arpa suyunda əlavə şəkər və kalori var.
Şəkər xəstələri arpadan necə istifadə edə bilər?
Bir çox mədəniyyətlərdə insanlar arpa ilə bişmiş su içirlər ki, onun sağlamlıq faydalarından yararlansınlar. Bir araşdırmaya görə, arpa suyu qan şəkərini az altmağa və onu nəzarətdə saxlamağa kömək edir və içkinin tərkibində olan antioksidanlar da diabetin digər simptomlarını azaldır və sizi şəkərli diabetə tutulma riskini azaldır..
Qan şəkərini artırmayan taxıllar hansılardır?
Alış-veriş və ya çöldə yemək yeyərkən “ağ taxıl” əvəzinə tam taxıllara (məsələn, darı və ya quinoa) üstünlük verin. Ağ taxıllar karbohidratlarda yüksəkdir və sünbüllərə səbəb ola bilər. Tam taxıllar daha yüksək miqdarda lif, fitokimyəvi maddələr və qida maddələrinə malikdir və qan şəkərini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Tövsiyə:
Aspartam qan şəkərini yüksəldə bilərmi?
Bir çox tədqiqatlardan əldə edilən cari məlumatlar aspartamın qan şəkərinə və ya insulin səviyyəsinə heç bir təsiri olmadığını göstərir. Bununla belə, aspartamın istifadəsi bəzi tibb mütəxəssisləri tərəfindən hələ də mübahisəli hesab olunur və onlar daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu bildirirlər .
Saxarin qan şəkərini artırırmı?
"Kaloriyasız" bir tatlandırıcı kimi satılsa da, bir neçə yeni araşdırma saxarinin əslində qanda qlükoza səviyyəsini yüksəltdiyini aşkar etdi. Güman edilir ki, bu təsirlər tatlandırıcıların tətiklədiyi bağırsaq bakteriyalarındakı dəyişikliklərlə bağlıdır .
Alkoqoldan imtina qan şəkərini azaldırmı?
Bədən çox vaxt şəkəri yağa çevirərək, bəzən “pivə qarnı” kimi tanınan piylənmə yaradaraq qan şəkərindəki bu sıçrayışları aradan qaldırır. Alkoqol istifadəsini dayandırmaqla piylənmə riskinizi azaldacaqsınız bu da öz növbəsində qan şəkərinizin səviyyəsini yaxşılaşdıracaq .
Meyvələr qan şəkərini artırırmı?
Narahatlıq ondan ibarətdir ki, meyvələr şəkər ehtiva etdiyi üçün qanda qlükoza səviyyəsini artırır. Əslində, əksər meyvələrin aşağı və ya orta glisemik indeksi var, buna görə də bunlar ağ və ya kəpəkli çörək kimi karbohidrat tərkibli digər qidalarla müqayisədəqan qlükoza səviyyənizdə kəskin artıma səbəb olmur .
Kuskus qan şəkərini yüksəldəcəkmi?
Kuskusun tərkibində zülal və selenium kimi mühüm qida maddələri olsa da, o, həm də şəkərə çevrilən və qanda qlükozaya çevrilən sadə karbohidratlarda daha yüksəkdir, Konnektikut əsaslı şurası deyir: sertifikatlı kardioloq Garth Graham, M.D .
