Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmamalısınız çünki bu qan təzyiqinizi yüksəldə bilər. Qan təzyiqinizi ölçdüyünüz qol ovucunuz yuxarı baxaraq möhkəm bir səthdə (masa və ya iş masası kimi) dayaq olmalıdır və ürəyinizlə eyni səviyyədə olmalıdır.
Təzyiq ölçən zaman qol əyilməlidir?
Qol düz və bədənə paralel olarkən, dirsək bədənə düz bucaq altında əyildikdə qan təzyiqi göstəriciləri - dən 10%-ə qədər yüksək ola bilər. tədqiqatçılar ürəyin səviyyəsini tapdılar. İdeal mövqe qol ürək səviyyəsində və dirsək bir az əyilmiş vəziyyətdə bu ifrat nöqtələr arasında düşür.
Təzyiq ölçən zaman qolunuz üçün düzgün mövqe hansıdır?
Ölçmə zamanı stulda oturun ki, ayaqlarınız yerdə və qolunuz dayaq olsun ki, dirsəyiniz təxminən ürək səviyyəsində olsun Manjetin şişirilən hissəsi tamamilə örtməlidir. üst qolunuzun ən azı 80%-i olmalıdır və manjet köynəyin üzərində deyil, çılpaq dəriyə qoyulmalıdır. Ölçmə zamanı danışmayın.
Əlin vəziyyəti qan təzyiqinə təsir edirmi?
Duruş qan təzyiqinə təsir edir, onun yalandan oturma və ya ayaq üstə durma vəziyyətinə qədər artması ümumi meyli var. Bununla belə, əksər insanlarda qolun ürək səviyyəsində dəstəkləndiyi halda,qan təzyiqinin ölçülməsində əhəmiyyətli xətalara yol vermə ehtimalı azdır.
Yüksək qan təzyiqi ilə yatmaq üçün ən yaxşı mövqe hansıdır?
Christopher Winter deyir ki, sol tərəfdə yatmaq yüksək qan təzyiqi üçün ən yaxşı yuxu mövqeyidir, çünki o, qanı ürəyə qaytaran damarlardakı təzyiqi azaldır.
