ƏSAS GÜCÜNÜ VƏ DURUŞU ARTIRIR Deadlifting əsas gücü, əsas sabitliyi artıra və duruşunuzu yaxşılaşdıra bilər. Deadlifting, ayaqlar, bel və əsas əzələlərin əksəriyyətini məşq edir. Bunların hamısı duruşdan məsul olan əzələlərdir və çiyinlərinizi, onurğanızı və kalçanızı düz tutmağa kömək edəcək.
Deadliftlər sizi daha güclü edir?
Daha çox güc
Deadlift qədər əzələləri yükləyən digər məşqlərlə müqayisədə, deadlift sizə çoxlu çəki qaldırmağa imkan verir. Siz kalça menteşəsi mövqeyində daha da güclənəcəksiniz, həm də bench press və barbell squats kimi digər mürəkkəb hərəkətlərə keçən nevroloji güc uyğunlaşmaları edəcəksiniz.
Deadliftlər nüvəni gücləndirirmi?
Deadliftlər aşağı bədən üçün ən çox sevdiyim məşqlərdən biridir. … Səbəb 3: Deadliftlər duruşunuzu yaxşılaşdıra bilər, çünki onlar əsas və arxa əzələlərinizi gücləndirir və bel ağrısı və zədələrin qarşısını almağa kömək edə bilər. Səbəb 4: Deadliftlər bütün özəyinizi heykəlləndirir - oblikləriniz, yuxarı və aşağı düz qarın və eninə qarın.
Deadliftlər qazanclarınızı necə artırır?
12 Deadliftinizi Təkmilləşdirməyin Yolları
- Şübhəli dərinliyə çömbəlmək və bəlkə də yenə də özünüzü qaldıra bilərsiniz. Siz sinənizdən bir çubuq sıçraya və bu dəzgah pressinin hesablandığına görə özünüzə uşaq verə bilərsiniz. …
- Barın ortasına çəkin. …
- Tutuşunuzu təkmilləşdirin. …
- Böyük çömbəlmək. …
- Patrini sizə yapışdırın. …
- Zəncirlərdən istifadə edin. …
- Deadlift daha az. …
- Döşəməyə enin.
Deadlift yaxşı bir güc sınağıdırmı?
Deadlifting əsasdır. güclərin sınaqları getdikcə, gücünüzü mühakimə etmək üçün təvazökar ölü qaldırmadan daha yaxşı heç nə yoxdur. … 'O, baldırlarınızdan aşağı kürəyinizə qədər bütün arxa əzələ zəncirini, o cümlədən bud, dördbucaqlı və glut əzələlərini hədəf alaraq, bütün bədəninizdə güclü güc yaradır.
