Mündəricat:
- Bir gündə təbii olaraq nə qədər kalori yandırırsınız?
- Kaloriləri yandırsam, hesablanırmı?
- Biz təbii olaraq kalori yandırırıqmı?
- Yediyiniz bütün kaloriləri yandırsanız nə olar?
Video: Kalori həqiqətən yandırırmı?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Termodinamikanın qanunlarına görə, kalori yandırıldıqda heç nə itirilmir Bədəniniz baxımından kalorilər baxımından düşünmək o qədər də faydalı deyil, çünki onlar' yalnız istilik ölçüsüdür. Gəlin enerji sistemlərinizi və əzələlərinizin necə işlədiyini öyrənək.
Bir gündə təbii olaraq nə qədər kalori yandırırsınız?
Orta insan heç nə etmədən gündə təxminən 1800 kalori yandırır. Sağlam Qidalanma Bələdçisinə görə, oturmaq saatda təxminən 75 kalori yandırır. 19-30 yaş arası oturaq bir qadın gündə 1800-2000 kalori, 31-51 yaş arası oturaq bir qadın isə gündə təxminən 1800 kalori yandırır.
Kaloriləri yandırsam, hesablanırmı?
Fiziki fəaliyyət.
Yeməkdən qəbul etdiyiniz kalorilərin sayı maddələr mübadiləsini, həzminizi və fiziki fəaliyyətinizi davam etdirmək üçün yandırdığınız kalorilərin sayına uyğun gələndə çəkiniz sabit qalacaq. Beləliklə, "kaloriyaların kalorilərə qarşı" modeli tamamilə doğrudur. Arıqlamaq üçün kalori çatışmazlığı lazımdır
Biz təbii olaraq kalori yandırırıqmı?
Hər gün hərəkət edərkən, məşq edərkən və gündəlik işlərinizi yerinə yetirərkən kalori yandırırsınız. bədəniniz hətta istirahətdə kimi əsas funksiyalar vasitəsilə kalori yandırır: nəfəs alma. dövran edən qan.
Yediyiniz bütün kaloriləri yandırsanız nə olar?
Əslində, hər gün yandırdığınız kalorilərin yarısından çoxu bədən istiliyinizi saxlamaq, nəfəs almaq və yeməyinizi həzm etmək kimi əsas bioloji funksiyalara sərf olunur. Yediyiniz hər kalorini "məşq etsəniz", ciddi defisit ilə nəticələnərdiniz.
Tövsiyə:
Əzələləri sıxmaq kalori yandırırmı?
Əzələ qurmaq üçün güc məşqi edin Bu, əzələ kütləsini yaratmağa kömək edir və əzələ toxuması hətta istirahətdə olduğunuz zaman da bədən yağından daha çox kalori yandırır . Mədənizi saxlamaq kalori yandırırmı? Bu məşq yağ yandırmağın və qarın əzələlərinizi sıxmağın ən asan yollarından biri hesab olunur.
Vajrasanada oturmaq kalori yandırırmı?
Vajrasana təkcə orqanizmin maddələr mübadiləsini sürətləndirmir, həm də qarın nahiyəsində arıqlamağa kömək edir, çünki duruş dik qalmaq üçün güclü nüvə tələb edir və bu da öz növbəsində o bölgədəki əzələləri gücləndirir. Məsləhət: Mədə trimmeri üçün hər gün vajrasanada oturmağa çalışın .
Ev işləri kalori yandırırmı?
Təmizləyin, Kalori yandırın Evdə və ya həyətdə işlər görərkən kalori yandıra bilərsiniz Məşqdən kənar fəaliyyət termogenezinə və ya NEAT hər hansı bir iş görərkən yandırdığınız enerjiyə daxildir yuxu, yemək və ya məşq istisna olmaqla. Evdə və ya həyətdə iş maddələr mübadiləsini gücləndirə və çəkini idarə etməyə kömək edə bilər .
Vücudunuzu silkələmək kalori yandırırmı?
Hırıltı, Gündə 350 Kalori Bunu qəbul et, həmkar. Çoxsaylı araşdırmalar təsdiqlədi ki, bütün gün ərzində əyilmək hərəkətsiz oturmaqdan on dəfə çox kalori yandıra bilər; 2005-ci ildə aparılan bir araşdırma bu rəqəmin gündə 350 kalori olduğunu göstərdi ki, bu da bir il ərzində 30-40 funt arıqlamaq üçün kifayətdir .
Toxuculuq kalori yandırırmı?
“Hər hansı bir fəaliyyətdə yandırılan kalorilər üçün yaş, çəki, ürək döyüntüsü və vaxt rol oynayır” deyir. Bu xəbərdarlıqla tipik 150 kiloluq bir insan bir saatlıq toxuculuqda 100-150 kalori yandırır. Bu, təxminən yarım saatlıq yüngül gimnastika ilə eynidir .
