Termodinamikanın qanunlarına görə, kalori yandırıldıqda heç nə itirilmir Bədəniniz baxımından kalorilər baxımından düşünmək o qədər də faydalı deyil, çünki onlar' yalnız istilik ölçüsüdür. Gəlin enerji sistemlərinizi və əzələlərinizin necə işlədiyini öyrənək.
Bir gündə təbii olaraq nə qədər kalori yandırırsınız?
Orta insan heç nə etmədən gündə təxminən 1800 kalori yandırır. Sağlam Qidalanma Bələdçisinə görə, oturmaq saatda təxminən 75 kalori yandırır. 19-30 yaş arası oturaq bir qadın gündə 1800-2000 kalori, 31-51 yaş arası oturaq bir qadın isə gündə təxminən 1800 kalori yandırır.
Kaloriləri yandırsam, hesablanırmı?
Fiziki fəaliyyət.
Yeməkdən qəbul etdiyiniz kalorilərin sayı maddələr mübadiləsini, həzminizi və fiziki fəaliyyətinizi davam etdirmək üçün yandırdığınız kalorilərin sayına uyğun gələndə çəkiniz sabit qalacaq. Beləliklə, "kaloriyaların kalorilərə qarşı" modeli tamamilə doğrudur. Arıqlamaq üçün kalori çatışmazlığı lazımdır
Biz təbii olaraq kalori yandırırıqmı?
Hər gün hərəkət edərkən, məşq edərkən və gündəlik işlərinizi yerinə yetirərkən kalori yandırırsınız. bədəniniz hətta istirahətdə kimi əsas funksiyalar vasitəsilə kalori yandırır: nəfəs alma. dövran edən qan.
Yediyiniz bütün kaloriləri yandırsanız nə olar?
Əslində, hər gün yandırdığınız kalorilərin yarısından çoxu bədən istiliyinizi saxlamaq, nəfəs almaq və yeməyinizi həzm etmək kimi əsas bioloji funksiyalara sərf olunur. Yediyiniz hər kalorini "məşq etsəniz", ciddi defisit ilə nəticələnərdiniz.
