Lif və MCT-lərlə zəngindir ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, çəki itirmək və həzm etmək kimi bir sıra faydalar təklif edə bilər. Bununla belə, yüksək kalorili və doymuş yağdır, buna görə də onu orta səviyyədə yeməlisiniz. Ümumiyyətlə, şəkərsiz kokos əti balanslaşdırılmış pəhrizə əla əlavədir.
Gündə nə qədər kokos yemək lazımdır?
Asılı olmayaraq, kokos yağı bir çox mədəni yeməklərdə geniş istifadə olunur və sağlam pəhrizin bir hissəsi ola bilər. Tərkibində yüksək doymuş yağ olduğuna görə, ən yaxşısı gündə iki xörək qaşığı (28 qram) çox olmamaqla kokos yağını sınamaqda maraqlısınızsa, ən yaxşısı orta yağda istifadə etməkdir. qızartma və ya çörək bişirmə kimi qızdırma.
Kokos yeməyin əks təsirləri nələrdir?
Qanda Xolesterol Səviyyələrini Artırır: Həddindən artıq kokos yemək də ürəyimiz üçün çox zərərli ola bilər və infarkt, insult və nizamsız ürək döyüntüsü kimi ürək-damar problemləri riskini artırır.
Kokos super qidadırmı?
Kokos dadlıdır və istifadədə inanılmaz dərəcədə çevikdir. Meyvənin təbii halında olan sağlamlıq faydalarını nəzərə alsaq və onun çoxsaylı istifadə imkanlarını nəzərə alsaq, əlbəttə ki, onu super qida adlandıra bilərik.
Kokos ürək sağlamlığı üçün zərərlidir?
A. Ayrı-ayrılıqda baxsaq, kokos və kokos yağı ürək üçün faydalı qidalar sayıla bilməz. 2 unsiyalıq təzə kokos parçası 13 qramdan çox doymuş yağ ehtiva edir - orta insan üçün tövsiyə olunan gündəlik limitin təxminən üçdə ikisi.
