Pranayamanın məqsədi bədəniniz və zehniniz arasındakı əlaqəni gücləndirməkdir Araşdırmalara görə, pranayama istirahət və zehinliliyi təşviq edə bilər. Ağciyər funksiyası, qan təzyiqi və beyin funksiyası da daxil olmaqla, fiziki sağlamlığın bir çox aspektlərini dəstəklədiyi sübut edilmişdir.
Hər gün pranayam etsək nə olar?
Pranayama həm də söhbət konsentrasiyaya, yaddaşa və stressi az altmağa gəldikdə psixi sağlamlıq yaradır Ağlımız bütün günümüzün necə görünəcəyinə rəhbərlik edə bilən güclü bir vasitədir. Pranayama zehni sinirlərimizə sakitlik gətirməyə kömək edir, çünki bədəndə oksigen tədarükünü artırır.
Nəfəs alma elmi sübut olunubmu?
Sadəcə Nəfəs Alın: Bədənin Daxili Stress Aparıcısı var. Dərin nəfəs almaq sadəcə rahatlaşdırıcı deyil; ürəyə, beyinə, həzm, immunitet sisteminə təsir etdiyi elmi şəkildə sübut edilmişdir. Tədqiqatlar göstərdi ki, tənəffüs məşqləri qanın pH səviyyəsini dəyişdirməklə və ya qan təzyiqini dəyişdirməklə dərhal təsir göstərə bilər.
Gündə neçə dəfə pranayama etmək olar?
Bunu gün ərzində bölünərək ən azı 60 dəfə etməlisiniz. Texnika şəfa, çakra tarazlığı və tənəffüs və ya tənəffüs problemlərindən xilas olmaq üçün əladır. Bu, hətta yeməkdən sonra da edilə bilər.
Pranayamanı nə qədər müddətə etməlisən?
Nəfəs alarkən ağzınızın damında havanı hiss etməlisiniz. 20 dəfəyə qədər təkrarlayın. Nə vaxt etməli: Bu nəfəsi günün istənilən vaxtında 10 dəqiqəyə qədər məşq etmək olar. Bunu asana təcrübəsi ilə də sınayın.
