Şetali Pranayama, həmçinin Soyuducu Nəfəs kimi tanınır, bədəni, zehni və emosiyaları çox təsirli şəkildə soyudan nəfəs alma praktikasıdır.
Ağıl üçün hansı Pranayam daha yaxşıdır?
Bhramari pranayama (arı nəfəsi) Faydaları: Bu, zehnin konsentrasiyasına nail olmaq üçün ən yaxşı üsuldur. Tıxanmanı açır və ağıl və beyinə xoşbəxtlik hissi bəxş edir.
Hansı pranayam susuzluğu və aclığı idarə etməyə kömək edir?
Bu pranayama aclıq və susuzluğa nəzarət edir. Bütün sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir, xüsusən də parasempatik sinir sistemini stimullaşdırır, bu da əzələlərin rahatlamasına səbəb olur və stressin idarə olunmasında çox təsirlidir. Stresslisinizsə, 10 dəqiqə Şetali nəfəsi sizi sakitləşdirə bilər.
Hansı pranayama texnikası zehni sakitləşdirməyə və bədəni isitməyə kömək edir?
Dərindən nəfəs almaq əzələlərimizə və sinirlərimizə sakitləşdirici təsir göstərir. alternativ burun tənəffüsü texnikası kimi də tanınan bu texnika, demək olar ki, dərhal zehninizi rahatlamağa və sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Hansı Pranayam növü zehni gərginlikdən qaçmaq üçün faydalıdır?
Həm narahatlıq, həm də depressiya müntəzəm olaraq pranayama etməklə müalicə edilə bilər. Anksiyete və stressi müalicə edə biləcək müxtəlif üsullar var. Şitali pranayama, pranyamanın soyuducu formasıdır, zehni və bədəni sakitləşdirmək üçün əladır, nəticədə hipertoniya azalır və sinirlər rahatlaşır.
