Özünü məğlub edən düşüncələrə qalib gəlməyin 5 yolu
- Reallığınızı sınayın. Mənfi düşüncələrin öhdəsindən gəlmək üçün ilk addım onların ilk növbədə beyninizdə olduğunu və real olmadığını dərk etməkdir. …
- Bunu perspektivə qoyun. …
- Xoşbəxt bir yer yaradın. …
- Dəstək sistemi yaradın. …
- Dilinizi dəyişin.
Özünüzü məğlub edən düşüncələrdən necə xilas olursunuz?
Başlamaq üçün bir neçə yol var:
- Qorxunuz və şübhəniz olmasa kim olacağınız təsəvvür edin.
- Dürüstlüklə həqiqəti qarışdırmağı dayandırın.
- Özünüzü yaxşı hiss etməsəniz belə yaxşılıq edin.
- “Bacarmıram” ifadəsini “Edə bilmərəm” ilə əvəz edin.
- “məcburam” ilə “məcburam” ilə əvəz edin.
- Unutmayın ki, özünüzə diqqət yetirirsiniz.
- Kənardan işləyin.
Özümü döyən söhbətimi necə dəyişə bilərəm?
Mənfi Öz-özünə Danışığı Necə Az altmaq olar
- Tənqidçinizi Tutun. …
- Unutmayın ki, düşüncələr və hisslər həmişə reallıq deyil. …
- Daxili Tənqidçinizə Ləqəb Verin. …
- Mənfiliyi Neytrallığa Dəyişin. …
- Daxili Tənqidçinizi Çarpaz İncələyin. …
- Dost kimi düşün. …
- Baxışınızı dəyişin. …
- Ucadan Deyin.
SDB-lərə etiraz etmək üçün hansı üsullardan istifadə edilə bilər?
İstifadə edə biləcəyiniz bəzi texnika nümunələri bunlardır: özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək; müəyyən neqativ halların baş verəcəyini təxmin etmək; təhrif rəyi; davranışı saxlamaq üçün əşyaları və insanları manipulyasiya etmək; özünüzü və başqalarını etiketləmək; intellektuallaşdırma; somurtmaq; beynini boşaldıb öhdəsindən gələ bilməyəcəksən …
Mağlubiyyətçi münasibətə necə qalib gəlirsən?
Məğlubiyyətçi münasibətinizi aradan qaldırmaq üçün 5 məsləhət
- Çətin bir şey etdiyinizi unutmayın. Sahibkarlar yeni şeylər yaradan, risk götürən, yeni dünyalar təsəvvür edən insanlardır - bu çətindir və səhvlər və büdrəmə blokları baş verəcəkdir. …
- Öz-özünüzlə söhbətinizi yenidən istiqamətləndirin.
