Mündəricat:
- Intruziv düşüncələri dayandırmaq üçün beş məsləhət
- Mən arzuolunmaz müdaxilə fikirlərini necə dayandıra bilərəm?
- İntruziv düşüncələr müalicə edilə bilərmi?
- İntruziv düşüncələr üçün ən yaxşı müalicə hansıdır?
- Dəhşətli müdaxiləli düşüncələrə nə səbəb olur?
Video: İntruziv düşüncələri necə dayandırmaq olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Intruziv düşüncələri dayandırmaq üçün beş məsləhət
- Düşüncəni boğmayın. …
- Düşüncə ilə reallıq arasındakı fərqi dərk edin. …
- Tetikləri müəyyən edin. …
- Gündəlik rejiminizdə müsbət dəyişiklik edin. …
- Bunu danışın və terapiyanı istisna etməyin. …
- Sizə tövsiyə olunur.
Mən arzuolunmaz müdaxilə fikirlərini necə dayandıra bilərəm?
- Bu fikirləri "intruziv düşüncələr" kimi etiketləyin.
- Özünüzə xatırladın ki, bu düşüncələr avtomatikdir və sizdən asılı deyil.
- Qəbul edin və düşüncələri beyninizə buraxın. …
- Float və vaxtın keçməsinə icazə verin.
- Unutmayın ki, az daha çoxdur. …
- Fikirlərin yenidən geri dönəcəyini gözləyin.
İntruziv düşüncələr müalicə edilə bilərmi?
Intruziv düşüncələrin bəzi səbəblərini müalicə etmək olar. Bəzi insanlar OKB və ya TSSB-nin öhdəsindən gələcəklər, lakin bu, vaxt apara bilər. Digərləri simptomları yaşamağa davam edə bilər, lakin müalicə ilə onları idarə edə bilərlər. Bəzi insanlar üçün müdaxilə edən fikirlər uzun müddət davam edə bilər.
İntruziv düşüncələr üçün ən yaxşı müalicə hansıdır?
İntruziv düşüncələri idarə etməyin ən yaxşı yolu düşüncəyə və onun məzmununa qarşı həssaslığınızı az altmaqdır. Bu strategiyalar kömək edə bilər. Koqnitiv-davranışçı terapiya (CBT). Danışıq terapiyası psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə narahatedici fikirləri müzakirə etməyin bir yoludur.
Dəhşətli müdaxiləli düşüncələrə nə səbəb olur?
İntruziv düşüncələrlə əlaqəli ən çox görülən iki diaqnoz narahatlıq və Obsesif-Kompulsiv Bozukluk (OKB)-dir. Onlar həmçinin depressiya, Post-Travmatik Stress Bozukluğu (TSSB), Bipolyar Bozukluk və ya Diqqət Çatışmazlığı-Hiperaktivlik Bozukluğunun (DEHB) simptomu ola bilər.
Tövsiyə:
Bir pişiyin bütün gecəni miyovlamasını necə dayandırmaq olar?
Bir pişiyi gecə miyovlamasını necə dayandırmaq olar: sakit gecə yuxusu üçün 5 məsləhət Pişikinizin daxili bədən saatını sıfırlayın. Onlara bol-bol yemək və içmək verin. Gün ərzində pişiyinizi məşğul edin. Gecə serenadasına məhəl qoymayın.
İkili keçid qolfunu necə dayandırmaq olar?
Qoşa çarpaz vurmamaq üçün atışda biləkləri çox erkən buraxmamağa cəmləyin Biləyin erkən fırlanması zərbə zamanı qapaq üzünün bağlanmasına səbəb olacaq və topu vurmağa məcbur edəcək. qarmaq. Topu duruşda daha da geriyə aparmaq, atış zamanı qapalı gürzdən qaçmağa kömək edəcək .
Nəcini necə dayandırmaq olar?
Xarici anal sfinkter Omba yanaqlarınızı bir-birinə sıxın. Bu, düz bağırsağın əzələlərini gərgin saxlamağa kömək edə bilər. Çömbəlməkdən çəkinin. Bunun əvəzinə ayaq üstə durmağa və ya uzanmağa çalışın. Bunlar bağırsaq hərəkəti üçün təbii vəziyyətlər deyil və bədəninizi nəcis etməmək üçün "
Artıq tüpürcəyi necə dayandırmaq olar?
Axılamağı dayandırmağın ən yaxşı yolları Yuxu mövqelərini dəyişin. Pinterest-də paylaşın Müəyyən yuxu pozğunluqları su tökməyə kömək edə bilər. … Allergiya və sinus problemlərini müalicə edin. … Dərman qəbul edin. … Botoks iynələri alın.
Özünü məğlub edən düşüncələri necə dayandırmaq olar?
Özünü məğlub edən düşüncələrə qalib gəlməyin 5 yolu Reallığınızı sınayın. Mənfi düşüncələrin öhdəsindən gəlmək üçün ilk addım onların ilk növbədə beyninizdə olduğunu və real olmadığını dərk etməkdir. … Bunu perspektivə qoyun. … Xoşbəxt bir yer yaradın.
