Daimi velosiped sürmək ürəyinizi, ağciyərlərinizi və qan dövranınızı stimullaşdırır və yaxşılaşdırır, ürək-damar xəstəlikləri riskinizi azaldır. Velosiped sürmək ürək əzələlərini gücləndirir, istirahət zamanı nəbzini azaldır və qanda yağ səviyyəsini azaldır.
Velosiped bədəniniz üçün nə edir?
Velosiped sürmək, xüsusən də yüksək intensivliklə, bədəndəki yağ səviyyəsini az altmağa kömək edir, bu da sağlam çəki idarə etməyə kömək edir. Üstəlik, siz metabolizminizi artıracaq və əzələ quracaqsınız ki, bu da hətta istirahətdə də daha çox kalori yandırmağa imkan verir.
Velosiped sürmək niyə sizin üçün pisdir?
Tədqiqat Nəyi göstərir. Əgər yol velosipedçisisinizsə, xüsusən də çox məşq edirsinizsə və ya bir neçə ildir məşq edirsinizsə, osteopeniya və ya osteoporoz inkişaf etdirmək ehtimalınız daha yüksəkdirBu sizi sınıqlar üçün daha yüksək risk altına qoyur; yaş və məşqlə artmağa davam edən risk.
Velosiped sürmək həqiqətən sizin üçün yaxşıdırmı?
Velosiped sürmək ən yüksək səviyyəli kardio məşqidir. Saatda təxminən 400 kalori yandıracaqsınız. Bundan əlavə, ayaqları, kalçaları və glutes daxil olmaqla, aşağı bədəninizi gücləndirir. Əgər kürəyinizə, ombanıza, dizlərinizə və topuqlarınıza yumşaq bir şəkildə qulluq etmək istəyirsinizsə, bu əla seçimdir.
Gündə 10 dəqiqə velosiped sürmək kifayətdirmi?
Hətta gündə cəmi 10 dəqiqə velosiped sürmək fitnes səviyyənizi yüksəldə bilər Beləliklə, velosiped sürməyin tam olaraq hansı faydaları var? Birincisi, siz oynaqlarınıza stress qoymadan ayaqlarınıza və əsas əzələlərə meydan oxuyan əla kardio məşqi alacaqsınız. Əslində, velosiped sürməyin osteoartritdən əziyyət çəkən insanlara faydası sübut edilmişdir.
