Püstə qan şəkərinizi, qan təzyiqinizi və xolesterolunuzu nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilən lif, minerallar və doymamış yağlarla zəngindir. Onların lifi və zülalları sizi daha uzun müddət tox hiss etmənizi təmin edə bilər. Bu lif "yaxşı" bakteriyalara kömək edərək bağırsaqlarınıza da müsbət təsir göstərə bilər.
Gündə nə qədər püstə yeməlisiniz?
Gündə nə qədər püstə yeyə bilərəm? Siz gündə 1-2 ovuc və ya 1,5-3 unsiya püstə yeyə bilərsiniz, çox deyil, çünki bu ləzzətli qoz-fındıqların kalorisi olduqca yüksəkdir. Üç unsiya püstədə təxminən 400 kalori var.
Hər gün püstə yemək olarmı?
Mütəmadi olaraq püstə yemək sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Lakin insanlar qabıqlarında duzsuz, sadə püstə qozunu saxlamalı və gündə bir unsiyadan çox yeməkdən çəkinməlidir.
Neçə püstə yemək təhlükəsizdir?
Ona görə də gündə nə qədər püstə yemək faydalı olduğunu bilmək vacibdir. Ümumiyyətlə, dietoloqlar hesab edir ki, hər gün 30 ləpə püstə yeməyin, xüsusən də gün ərzində başqa yüksək kalorili qidalar yeməsəniz.
Püstə sizin üçün zərərlidir?
Həm çiy, həm də qovrulmuş püstə çoxlu yağ ehtiva edir: təqribən 13 qramdır ki, bu da tövsiyə olunan gündəlik ümumi miqdarın 17%-ni təşkil edir. Lakin onların əksəriyyəti pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edən ürək-sağlam yağ növü olan mono doymamış yağdır Püstə həm də yaxşı protein mənbəyidir; porsiya təxminən 6 qram ehtiva edir.
