hər kəs bunu sınaya bilər, diqqətli olmaq həmişə asan olmur. Bu təcrübə tələb edə bilər və hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Düşünməyə kömək edə bilər: Mən zehinliliyi necə öyrənmək istəyirəm?
Təbii olaraq diqqətli ola bilirsinizmi?
Əslində bəzi insanlar təbii olaraq digərlərindən daha xəbərdar və diqqətlidir. Tədqiqat müəlliflərinin izah etdiyi kimi, onlar "diqqəti indiki məqama reaksiya verməmək" üçün fitri qabiliyyətə malikdirlər.
Niyə mən fikirləşə bilmirəm?
Düşünmənin son dərəcə çətin olmasının birinci səbəbi, ağlımıza nəyi düşünməməyimizi öyrədə bilməməyimizdir. … Zehinli olmağın son dərəcə çətin olmasının ikinci səbəbi, özümüzü və şəxsi kimliyimizi düşüncələrimiz vasitəsilə əldə etməyimizdir.
Düşüncə üçün kim uyğun deyil?
Lakin bu tapıntılara baxmayaraq, zehinlilik bəzi xəstə qrupları üçün uyğun deyil, çünki klinik psixoloq Dr Christina Surawy xəbərdarlıq edir: “MBCT xəstəliklərin əlində olan xəstələr üçün uyğun deyil. narkotik və ya spirt asılılığı, çünki onlar terapiya ilə tam məşğul ola bilməyəcəklər.
Hər zaman diqqətli ola bilərəmmi?
Lakin bunların heç biri lazım deyil. Düşüncəlilik hamımız üçün mümkündür, hətta iki həftəlik dincəlmək üçün istirahət edə bilməsək də. İlk addım zehinliliyin nə demək olduğunu anlamaqdır: Bu, indiki məqama maraqlı və mühakimə etmədən diqqət yetirməyi seçməkdir.
