Şirin, elə deyilmi? İstirahət və istirahət zəhmətinizə görə özünüzü mükafatlandırmaq üçün əla yol ola bilər. Sadəcə televizora baxmaq, kitab oxumaq və ya sadəcə yatmaq üçün müəyyən vaxt ayırın. Məşqdən sonra iki saat yatmaq əzələlərinizin bərpa prosesini gücləndirmək üçün əla hiylədir.
Məşq etdikdən sonra özünüzü necə mükafatlandırırsınız?
İşləmək üçün özünüzü necə müdrikliklə mükafatlandırmalısınız
- Yeni məşq alətləri əldə edin. …
- Masajdan həzz alın.
- Filoya baxın. …
- Qalmaq üçün yer planlaşdırın.
- Özünüzə pedikür edin.
- Yeni jurnal əldə edin. …
- Xizək sürməyə və ya snoubordda gəzintiyə çıxın və ya pul bir şey deyilsə, hava icazə verməsə, edə biləcəyiniz bir yerə uçun.
- D vitamini almaq üçün çimərliyə gedin və ya çöldə uzanın.
Çətin məşqdən sonra özünüzü necə mükafatlandırırsınız?
İşıqları söndürün, şam yandırın və yumşaq musiqi qoyun Bu, mini tətil kimidir. Bundan əlavə, bu, yorğun əzələlərinizə qan axını gətirməyə kömək edəcək, bu da bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Hər hansı bir gərginliyi və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün məşqdən sonra vaxtaşırı masaj edin - xüsusən də müqavimət məşqləri edirsinizsə.
Məşq etdikdən sonra nə hiss edirsiniz?
Məşq etdiyiniz zaman vücudunuz endorfin adlı kimyəvi maddələr ifraz edir. Bu endorfinlər beyninizdə ağrı hissinizi azaldan reseptorlarla qarşılıqlı əlaqədə olur. Endorfinlər həmçinin bədəndə morfinə bənzər müsbət hisslər yaradır.
Özünüzü mükafatlandırdığınız zaman nə baş verir?
Bu anda özünüzü mükafatlandırmaqla, beyniniz müsbət emosiyalar doğurur və bu, səylərinizin müsbət mükafatla nəticələndiyini başa düşür. Bunu davamlı olaraq etməklə, beyniniz həzzi tapşırığın və ya məqsədin yerinə yetirilməsi ilə əlaqələndirməyə başlayacaq və gələcəkdə ona doğru irəliləyəcək.
