Təmizlənmiş karbohidratlar sizin üçün yaxşıdır?

2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34

Karbohidratlarda yüksək olan bir çox bütöv qidalar inanılmaz dərəcədə sağlam və qidalıdır. Digər tərəfdən, zərif və ya sadə karbohidratlar qida maddələrinin və liflərin çoxunu çıxarmışdır. Təmizlənmiş karbohidratlar yemək bir çox xəstəliklərin, o cümlədən piylənmə, ürək xəstəliyi və 2-ci diabet riskinin kəskin artması ilə əlaqələndirilir.

Ən sağlam karbohidrat növü hansıdır?

Bütün karbohidratlar qlükozaya parçalansa da, sağlamlığınız üçün ən yaxşı karbohidratlar mümkün qədər təbiətə ən yaxın vəziyyətdə yeyəcəyiniz karbohidratlardır: tərəvəz, meyvə, paxlalılar, paxlalılar, şəkərsiz süd məhsulları və qəhvəyi düyü, quinoa, buğda və yulaf kimi 100% tam taxıl.

Raflaşdırılmış karbohidrat nə hesab olunur?

Raflaşdırılmış karbohidratlar adətən daşıdıqları digər qidaların çoxunu çıxarmaq üçün çox işlənmiş qidalarda olur. Bu qidalara ağ un, əlavə edilmiş şəkərlər və tatlandırıcılar, ağ düyü və bir çox digər zərif inqrediyentlər daxildir.

Raflaşdırılmış karbohidratlardan imtina edəndə nə baş verir?

Karbohidratlardan imtina etdiyiniz zaman… Yağ yandırmağa başlayırsınız

Dərhal Kalorili karbohidratların qəbulunu avtomatik azaldır gündəlik olaraq istehlak etdiyiniz kalorilərin miqdarını azaldır ki, bu da bədəninizi enerji üçün karbohidratlardan aldığı şəkərlərdən çox, orta hissənizin ətrafında yığılan yağları yandırmağa məcbur edir.

Təsdiqlənmiş karbohidratlar yeyərək arıqlaya bilərsiniz?

Mif: Karbohidratlar kökəldir“Bu mif davam edir, çünki çoxlu zərif karbohidratlar və şəkər yeyən bir çox insanlar bu qidaları az altdıqda arıqlayırlar. Ancaq bu, bütün karbohidratları kəsdiklərinə görə deyil, çoxlu kalorili qidaları kəsdiklərinə görədir.”