Tranzit vaxtınız narahatlıq doğurursa, işləri sürətləndirmək üçün bəzi addımlar ata bilərsiniz
- Gündə 30 dəqiqə məşq edin. Qida və həzm olunan material bir sıra əzələ daralması ilə bədəndən keçir. …
- Daha çox lif yeyin. …
- Yoğurt yeyin. …
- Daha az ət yeyin. …
- Daha çox su için.
Həzilməmiş qidaların həzminə nə kömək edir?
Öd lazım olana qədər öd kisəsində saxlanılır. Mədə altı vəzi zülalları, yağları və karbohidratları həzm etməyə kömək edən fermentlər istehsal edir. O, həm də mədə turşusunu neytrallaşdıran bir maddə hazırlayır. Bu fermentlər və öd xüsusi yollarla (kanallar adlanır) kiçik bağırsağa keçir və burada qidanın parçalanmasına kömək edir.
Yemək həzm olunmursa, necə həzm edirsiniz?
Yediyiniz hər hansı yeməyi xırda-xırda doğramaq və hər dişləməni udmadan əvvəl yaxşıca çeynəmək də həzmə kömək edə bilər. Tələsik yeməmək üçün yeməklərinizə vaxt ayırın. Lif az olan pəhriz yeyərkən nəcisinizin daha kiçik olduğunu və bağırsaq hərəkətlərinizin daha az olduğunu görə bilərsiniz.
Mən yeməyimi necə tam həzm edə bilərəm?
Həzmi yaxşılaşdırmağın yolları
- Rahatlayın.
- Nanə çayı iç.
- Gəzinti edin.
- Qazı azaldın.
- Mayalanmış qidaları sınayın.
- Daha çox lif yeyin.
- Qida gündəliyi tutun.
- Bu qidalardan uzaq durun.
Qidaların düzgün həzm edilməməsinin əlamətləri hansılardır?
Simptomlar
- Qusma.
- Ürəkbulanma.
- Qarın şişməsi.
- Qarın ağrısı.
- Bir neçə dişləmədən sonra toxluq hissi.
- Bir neçə saat əvvəl yeyilmiş həzm olunmamış qidaların qusması.
- Turşu reflü.
- Qan şəkəri səviyyələrində dəyişikliklər.
