Ac olmasanız belə, orqanizminizin hələ yeməyə ehtiyacı var. Əgər streslisinizsə, narahatsınızsa, məşğulsunuzsa, işlə məşğulsunuzsa və ya başqa narahat emosiya yaşayırsınızsa, tipik aclıq siqnallarının səssiz qalması olduqca normaldır.
İştahanız olmayanda necə yeyirsiniz?
Aşağıdakı məsləhətlər iştahı artırmağa və yeməyə marağı artırmağa kömək edə bilər:
- Bol istirahət edin.
- İştahanı açmaq üçün yeməkdən əvvəl yüngülcə məşq edin. …
- Zövqlü yeməkləri və xoş ətri olan yeməkləri seçin.
- Yeməkləri yeməkdən bir gün əvvəl planlaşdırın. …
- Yaxşı nəmləndirici qalın. …
- Gündə 6-8 kiçik yemək və qəlyan altı hədəfləyin.
Yemək iştahanız olmadıqda bu nə deməkdir?
İnsanlar müxtəlif səbəblərdən iştahsızlıq ilə qarşılaşa bilərlər. Bunlardan bəziləri soyuqdəymə, qida zəhərlənməsi, digər infeksiyalar və ya dərmanların yan təsirləri daxil olmaqla qısamüddətlidir. Digərləri diabet, xərçəng və ya həyatı məhdudlaşdıran xəstəliklər kimi uzunmüddətli tibbi şərtlərlə əlaqədardır.
İştahanız yoxdursa nə etməli?
İştahsızlığınızı idarə etmək üçün diqqətinizi gündə yalnız bir böyük yemək yeməyə diqqət yetirə bilərsiniz, arasında yüngül qəlyan altılar Tez-tez kiçik yeməklər yemək də faydalı ola bilər, və bunlar mədədə böyük yeməklərdən daha asandır. Yüngül məşq də iştahı artırmağa kömək edə bilər.
Niyə iştahım yoxdur və yemək yeyəndə xəstələnirəm?
İştahsızlıq immun sisteminin funksiyasının azalması, özünü pis hiss etmək və mədə pozğunluğu ilə əlaqədar ola bilər. İştahsızlığa səbəb ola biləcək tibbi şərtlərə aşağıdakılar daxildir: qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və Crohn xəstəliyi kimi həzm xəstəlikləri. Addison xəstəliyi kimi tanınan hormonal vəziyyət.
