Defuziya Texnikaları
- Sadəcə Diqqət Edirəm. Özünüzə “Baxıram ki, ağlıma gəlir…” …
- Ağla Təşəkkür. Çətin fikirlər keçirərkən ağlınıza “Əlaqə üçün təşəkkürlər” və ya “Bu maraqlı fikrə görə təşəkkür edirəm” deyin. …
- Düşüncənin Təkrarlanması.
Koqnitiv defuziyanı necə təkmilləşdirirsiniz?
Müştərilərinə koqnitiv defuziya üsullarını öyrədən məsləhətçilər onları öz fikirlərini “Düşünürəm ki, mən ancaq özümü itirən biri olduğumu deyirəm” və “Hazırda yalnız narahatlıq yaşayıram” kimi ifadə etməyə təşviq edərdilər.” Fikirləri bu şəkildə ifadə etmək insanlara düşündükləri ilə bağlı seçimlərinin olduğunu müəyyən etməyə kömək edir …
Defüzyonu necə tətbiq edirsiniz?
Bu rəhbərli zehinlilik məşqi sizi fikirlərinizi müşahidə etmək, onların məzmunu ilə məşğul olmadan gəlib-getməsinə imkan vermək təcrübəsindən keçir. O, düşüncələrinizi avtobus dayanacağına girib-çıxarkən onların yanlarına vizual olaraq "yerləşdirmək" metaforasından istifadə edir.
Düşüncə defuziyasını nə qədər tez-tez tətbiq etməlisiniz?
Budur, ümumi istifadə olunan defuziya üsullarının başlanğıc dəsti. İlk ikisi ümumi defuziya qurma məşğələləridir, digərləri isə xüsusi problemli düşüncələrdən qurtulmaq üçün hazırlanmışdır. Bunları defuziya təcrübənizin əsası hesab edin. ilk iki həftənizdə hər birini ən azı gündə bir dəfə təkrarlayın
Fikirləri necə yaymaq olar?
Ən çox yayılmış narahat düşüncələrinizin hər birini xüsusi açara təyin etməyə çalışın. Bu açardan istifadə edərkən, özünüzə müvafiq düşüncəni düşünməyə vadar edin. Diqqət yetirin ki, siz düşüncəni daşıya bilirsiniz və həmişə onu düşünmürsünüz, həmçinin fikri düşündüyünüz zaman yenə də açardan istifadə edə bilərsiniz.
