Keto pəhrizindən qaçınmağa çalışmalı olduğunuz içkilər Südlü süd də karbohidratlarla zəngindir, ona görə də keto-dostu deyil Pəhrizdən keçin (və ya ən azı məhdudlaşdırın) içkilər də, Nyu-Yorkun White Plains-də şəxsi təcrübədə olan RDN Jill Keene deyir. O deyir ki, bəzi süni tatlandırıcılar qan şəkərinə mənfi təsir göstərə bilər.
Keto ilə hansı süd içə bilərəm?
Şəkərsiz badam südü, kokos südü, makadamiya qozu südü, kətan südü, soya südü, anakardiya südü və noxud südü - yarım yarım və qalın qaymaq ilə birlikdə - hamısı keto-dostu süd seçimləridir.
Süd ketozu məhv edirmi?
Hər qidada nə qədər karbohidrat olduğunu qiymətləndirmək ketoz və ya yağ yandırma rejimində qalmaq üçün vacibdir. Süd və ya qatıq kimi bəzi qidalar 24 qrama qədər karbohidrat ehtiva edə bilər və pəhriz saxlayanları ketozdan xilas edə bilər.
Ketoda hansı süd məhsullarına icazə verilir?
Süd məhsulları alarkən, yağ tərkibinin nə qədər yüksək olduğunu unutmayın. Allergiya və ya həssaslığınız olmadığı müddətcə çırpılmış və ya xama, zəngin pendirlər, tam yağlı və qalın qatıqlar hamısı qidalandırıcı ketogenik pəhrizinizin bir hissəsi ola bilər.
Keto üzərində yağsız süd içə bilərəm?
Bu, inək südünün bütün növlərinə aiddir: tam yağlı, yağsız və yarı yağsız süd keto pəhrizləri üçünsüdün ən yaxşı növləri deyil. Bununla belə, hər hansı səbəbdən inək südündən istifadə etmək lazımdırsa, keto üçün tam yağlı süd ən yaxşısıdır, çünki tərkibində daha yüksək miqdarda yağ var.
