Tez-tez şişkinlik, qaz və ya həzm problemləri bağırsaqda iltihabın əlamətləridir. Qaz və şişkinliyi böyük bir problem olmadığını düşünmək asandır, lakin bunlar bədəniniz tərəfindən sizə həzm sistemindəki bir şeyin optimal işləmədiyini və ya yediyiniz qidanın səbəb olduğunu bildirir.iltihab.
Hansı qidalar iltihaba və şişməyə səbəb olur?
13 Şişkinliyə səbəb olan qidalar (və bunun əvəzinə nə yemək lazımdır)
- Paxla. Pinterest-də paylaşın. …
- Mərci. Mərci də paxlalı bitkilərdir. …
- Qazlı İçkilər. Qazlı içkilər şişkinliyin başqa bir çox yayılmış səbəbidir. …
- Buğda. …
- Brokkoli və digər xaç ağacı tərəvəzləri. …
- Soğan. …
- Arpa. …
- Çovdar.
Şişkinlik və iltihabı necə aradan qaldırırsınız?
Budur şişkinliyi az altmaq və ya aradan qaldırmaq üçün 11 sübut edilmiş üsul
- Bir Dəfə Çox Yeməyin. …
- Qida Allergiyalarını və Ümumi Qidalara Dözümsüzlükləri İstisna Edin. …
- Hava və qazları udmaqdan çəkinin. …
- Qaz Verən Qidaları Yeməyin. …
- Aşağı FODMAP pəhrizini sınayın. …
- Şəkər Spirtləri ilə Ehtiyatlı olun. …
- Həzm fermenti əlavələri qəbul edin. …
- Qəbizlik etməyin.
Hansı qidalar qəfil şişkinliyə səbəb olur?
Tərkibində FODMAP olan qidalar onlara həssas olan insanlarda şişkinliyə səbəb ola bilər. Daha yüksək FODMAP qidalarına aşağıdakılar daxildir: alma, armud, şaftalı, manqo, albalı, konservləşdirilmiş meyvələr (şirədə konservləşdirilmişsə) və qurudulmuş meyvələr (çox miqdarda)
Şişməyə ən pis qidalar hansılardır?
Qabızlığa səbəb olan qidalardan qaçın
- Lobya və mərciməkdə oliqosakaridlər adlanan həzm olunmayan şəkərlər var. …
- Brüssel kələmi, kələm, gül kələm, yerkökü, gavalı, ərik kimi meyvə və tərəvəzlər. …
- Dadlandırıcılar qaz və şişkinliyə də səbəb ola bilər.
