Dağ alpinistləri birdən çox əzələ qrupunu bir dəfəilə cəlb edən, balansınızı, çevikliyinizi, koordinasiyanızı, gücünüzü, elastikliyinizi və qan dövranınızı yaxşılaşdırmağa kömək edənpartlayıcı bədən çəkisi məşqidir. … Məqsədiniz qarın bölgənizdə daha çox dəqiqlik əldə etməkdirsə, bu, bunu əla məşq edir.
Alpinist nədir?
Dağ alpinisti nədir? Dağa Alpinist tam bədən üçün əla məşq kimi xidmət edən bədən çəkisi ilə məşqdir. Bu pliometrik taxta hərəkəti hər şeyi edir: əsas gücünü artırır, çiyinləri, sinəni və yuxarı arxanı müəyyən edir, dördbucaqlı və gluteləri işləyir -- bütün bunlar ürək döyüntüsünü artırır.
Alpinistləri necə təsvir edirsiniz?
Bu, alpinistlərin arxasında duran konsepsiyadır. Plank mövqeyindən yerinə yetirildikdə, dövlətlə bir dizinizi sinənizə yaxınlaşdırıb, sonra yenidən geri çəkilərək hər dəfəyerə "qaçdığınıza" qədər sürətinizi artıracaqsınız. Hərəkət sadə səslənsə də, alpinistlər demək olar ki, bütün bədəni məşq edir və ürək döyüntüsünüzü artırır.
Qayadırmanmanı necə təsvir edirsiniz?
Qayadırmanma iştirakçıların yuxarı, aşağı və ya təbii qaya birləşmələrinə və ya süni qaya divarlarına dırmaşdıqları fəaliyyətdir. Məqsəd düşmədən formasiyanın zirvəsinə və ya əvvəlcədən müəyyən edilmiş marşrutun son nöqtəsinə çatmaqdır.
Dağa alpinistlər niyə belə çətin olur?
Alpinistlərin bu qədər gərgin hiss etmələrinin bir çox səbəbi var, Sims deyir. “Siz plank mövqeyini tutursunuz ki, nüvəniz, həmçinin triceps, sinə və çiyinlərinizlə məşğul olsun. Sonra dizlərinizi göğsünüzə aparan kardio aspektini əlavə edirsiniz, bu da sizi nəfəs almağa məcbur edir.
