Banan, alma və şaftalıda da çoxlu C vitamini var Meyvələrdə antioksidant karotenoidlər də var, buna görə də gözləriniz üçün ikiqat vəzifə yerinə yetirirlər. Mütəxəssislər balıq yağında olan omeqa-3-lərin faydalarını müzakirə edirlər, lakin sübutlar onların makulyar degenerasiyanın inkişaf riskini azalda biləcəyini və ya onun gedişatını yavaşlata biləcəyini göstərir.
Makulyar degenerasiya zamanı hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?
Makulyar degenerasiya zamanı qaçınılması lazım olan qidalar
- Tərkibində trans yağlar olan emal olunmuş qidalar.
- Xurma yağı kimi tropik yağlar (əvəzinə E vitamini ilə zəngin zəfəran və qarğıdalı yağı istifadə edin)
- Piy yağı və tərəvəzin qısaldılması və marqarin.
- Yüksək yağlı südlü qidalar (yumurtanın ölçülü olması göz üçün sağlam qidaların yaxşı mənbəyidir)
- Yağlı mal əti, donuz və quzu əti.
Hansı qidalar makulanı sağaldır?
Çox Yaxşıdan Bir Söz. Yaşla bağlı makula degenerasiyası üçün xüsusi pəhriz olmasa da, araşdırmalar göstərir ki, meyvələr, tərəvəzlər, bütün taxıllar, qoz-fındıq, toxumlar, yağlı balıqlar kimi iltihab əleyhinə və antioksidantla zəngin qidalarla zəngin bir pəhriz yemək., və yağlar, azalan risk və irəliləmə ilə əlaqələndirilir.
Qəhvə makula degenerasiyası üçün yaxşıdır?
Kornell Universitetində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, qəhvənin tərkibindəki xlorogen turşusu (CLA) adlı və qəhvədə kofeindən 8 dəfə çox konsentrasiya olan tərkib hissəsi güclü antioksidantdır. Yaşla Bağlı Makula Degenerasiyası kimi degenerativ retinal xəstəliklərin qarşısını almaqda faydalı ola bilər.
Hansı qida göz görməsi üçün daha yaxşıdır?
Gözlərinizə Yaxşı Olan 10 Qida
- Xam Qırmızı Bibər. 1 / 10. Bolqar bibəri sizə kalori başına ən çox C vitamini verir. …
- Günəbaxan Toxumu və Fındıq. 2 / 10. …
- Tünd, Yarpaqlı Yaşıllar. 3 / 10. …
- Somon. 4 / 10. …
- Şirin Kartof. 5 / 10. …
- Yağsız Ət və Quş əti. 6 / 10. …
- Paxla və Paxlalılar. 7 / 10. …
- Yumurta. 8 / 10.
