Ancaq velosiped sürmək oynaqlar üçün mükəmməl deyil. dizləri qorusa da, bu fəaliyyət həm də ombalarda sıxılma və ağrıya səbəb ola bilər. Bəzi sadə uzanma və gücləndirmə məşqləri sizi və ya müştərinizi velosipedə qaytarmaq üçün bu problemi həll edə bilər.
Uzanmış velosipedlər ombalarınız üçün pisdirmi?
Omba və dizlərinizə gərginlik yarada bilər, uzun müddət oturmaq narahatdır və sizin öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha çox məşqdir. Bununla belə, velosiped sürmək ağrılı deyil və olmamalıdır. Uzanmış velosipeddən istifadə etməklə, ağrısız yenidən velosiped sürməkdən həzz ala bilərsiniz.
Məşq velosipedləri ombalarınız üçün pisdirmi?
Sabit velosiped ombaların xaricə fırlanmasına imkan verən az təsirli məşq təqdim edir. Bunu etmək, aşağı bədən sabitliyini yaxşılaşdırır və omba nahiyəsindəağrı və xəsarətlərin qarşısını alır. Bundan əlavə, hərəkət oynaqları yağlayır – ağrı və sərtliyi azaldır.
Hansı məşqlər omba üçün zərərlidir?
- Dayanma məşqləri - Dayanarkən məşq etmək ombalarınıza əlavə gərginlik gətirir və bu, ağrınızı daha da gücləndirə bilər. …
- Çəki daşıma məşqləri - Ayaqda durmaq ombanıza əlavə gərginlik yaratdığı kimi, çəkilər və ya müqavimət göstərən və daha çox çəki daşımağınızı tələb edən cihazlardan istifadə etmək də eyni dərəcədə yüklənir.
Velosiped sürdükdən sonra niyə ombalarım ağrıyır?
Ağrı hiss edə bilməyinizin səbəbi velosiped sürərkən ombalarınızın heç vaxt açılmamasıdır Ayaq eyni vəziyyətdə yuxarı və aşağı gedərkən sabit vəziyyətdə qalırlar. təyyarə, lakin heç vaxt omba eklemini açmaq üçün kifayət qədər düzəltməyin və ya döndərməyin. Omba rotator əzələləriniz gərginləşdikcə dərin glute nahiyənizdə ağrı hiss etməyə başlayırsınız.
