Betain qida mənbələrinə daxildir:
- Çuğundur.
- Brokoli.
- Taxıl.
- Qabığı.
- İspanaq.
Hansı qidalar betainlə zəngindir?
Ən yüksək betain konsentrasiyası olan qidalar (mq/100 q) bunlardır: buğda kəpəyi (1339), buğda mikrobu (1241), ispanaq (645), simit (237)), krevet (218) və buğda çörəyi (201).
Betaini haradan tapa bilərsiniz?
Betain susuz bədəndə təbii olaraq yaranan kimyəvi maddədir. O, həmçinin çuğundur, ispanaq, dənli bitkilər, dəniz məhsulları və şərab kimi qidalarda tapıla bilər.
Hansı qidalarda xolin və betain var?
Heyvan mənşəli qidalar, o cümlədən qırmızı ət, quş əti, süd və yumurta kolinin əsas mənbələri idi. Taxıl məhsulları və ispanaq və çuğundur kimi tərəvəzlər betainin əsas mənbələri idi. Bu qida maddələrinin on əsas mənbəyi kolin qəbulunun 65%-ni və betain qəbulunun 81%-ni təşkil edir.
Çuğundurun tərkibində betain varmı?
B-kompleks vitamin kolin- dən hazırlananqida maddəsi olan betain, həmçinin çuğundurda diqqətəlayiq bir qidadır. Bu sayda qidanın sağlamlıq faydaları çoxdur. Qida ilə zəngin pəhrizin yaxşı sənədləşdirilmiş üstünlüklərinə əlavə olaraq, çuğundur xüsusilə aşağıdakı faydaları təklif edir.
