Mündəricat:
- Çoxlama etmək üçün:
- Başlanğıc nə qədər kranç etməlidir?
- Ən təsirli böhran hansıdır?
- Nə qədər davam etməlisiniz?
- Krançlar otururmu?
Video: Kimə xırıltı etmək lazımdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Çoxlama etmək üçün:
- Arxa üstə uzanın. Ayaqlarınızı yerə, omba genişliyindən ayrı qoyun. Dizlərinizi bükün və qollarınızı sinənizin üstünə qoyun. Qarın kaslarınızı sıxın və nəfəs alın.
- Nəfəs verin və başınızı və boynunuzu rahat saxlayaraq yuxarı bədəninizi qaldırın.
- Nəfəs alın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Başlanğıc nə qədər kranç etməlidir?
Əzmələr zamanla qarın əzələlərini artırır, lakin yeni başlayanlar üçün əhəmiyyətli bel ağrısına səbəb ola bilər. Əgər məşq rutininizə əzmə məşqləri daxil edirsinizsə, yaxşı olar ki, hər dəfə 10-25 dəstlə başlayın və gücləndikcə başqa dəst əlavə edin.
Ən təsirli böhran hansıdır?
Tədqiqata görə, velosiped çarpması qarın əzələlərinin fəaliyyətini təhlil edərkən ən təsirli məşq olub.
Nə qədər davam etməlisiniz?
Dirsəklərinizi bükün və qollarınızın üstündə dayanmaq üçün yuxarı bədəninizi aşağı salın. Bədəniniz çiyinlərdən topuqlara qədər düz bir xətt təşkil etməlidir. Qarın əzələlərini sıxaraq, nüvənizi cəlb edin. Bu mövqeyi 30 saniyə saxlayın və daha uzun müddətə qədər çalışın.
Krançlar otururmu?
Oturma hərəkətləri ilə krançlar arasındakı əsas fərq hər bir əsas məşqdə iştirak edən hərəkət diapazonudur. Oturma hərəkətləri dizlərinizə yaxın, tam yuxarı hərəkət etməyi tələb etdiyi halda, çökmələr yalnız yerdən bir qədər yuxarı qalxmağınıza səbəb olur.
Tövsiyə:
Hansı xırıltı qoltuq nahiyəsinə yayılır?
Mitral çatışmazlıq (MR) Mitral çatışmazlığının mırıltısı ən yaxşı zirvədə eşidilən yüksək səsli, “üsən” holosistolik küy kimi təsvir edilir. Şırıltının şüalanma istiqaməti mitral qapaq xəstəliyinin xarakterindən asılı olsa da, adətən aksillaya şüalanır .
Qvineya donuzları xırıltı yeyir?
Qışqırıq: Bəzi qvineya donuzları potensial ağrı hiss etdikdə və ya diqqətə ehtiyac duyduqda xırıldayacaq Bəzən başqa bir qvineya donuzunun yemək üçün sevimli yerini oğurlaması ola bilər. Qvineya donuzunuza diqqət yetirin, çünki xırıltı eşidirsiniz, çünki bu, onlara zərər verən bir şeydən köməyə ehtiyacı olduğunu göstərə bilər .
Qurusuz donuz əti xırıltı yaradırmı?
Çırtılmaq istəyirsinizsə, yağ və qabığı yaxşı bir şəkildə örtün. Qovurma üçün uyğun olan donuz kəsiklərinə ayaq, rəf, yuvarlanmış bel və yuvarlanmış çiyin daxildir. Çırtılmağı istəmirsinizsə, donuz skotç filesi və ya üstü (mini qızardılmış donuz əti) kimi qabıqsız kəsim seçin .
Körpələrdə xırıltı reflüks əlamətidirmi?
Bəzi körpələrdə turşu reflü olur. Bu, həzm zamanı gurultu və xırıltı səslərinə səbəb ola bilər. Körpənizin həzm sisteminin əzələləri hələ də inkişaf edir, ona görə də mədə və yemək borusu arasındakı əzələ həmişə düzgün bağlı qalmır . Reflü olan körpələr çox homurdanır?
İt hürəndə kimə zəng etmək lazımdır?
Hürən itlə bağlı yerli polisinizin heyvanlara nəzarət şöbəsinə zəng edə bilərsiniz, lakin o, həddindən artıq hürəndə yalnız son çarə kimi istifadə edilməlidir. Qonşunuzun iti çox hürürsə, bu, zəhlətökən ola bilər, ancaq qanuna birbaşa müraciət etməkdənsə, buna ölçülü cavab verməlisiniz .
