Özünüzə Qulluq Hamiləlik sağlam qidalanmaq, bol maye içmək, müntəzəm məşq etmək və bol istirahət etmək üçün vaxtdır - siz yeni həyatı davam etdirirsiniz və doğum marafonuna hazırlaşırsınız. Siz həmçinin özünüzüəməyə, doğuşa və yeni analığa hazırlamalısınız.
Ana olmağa zehni olaraq necə hazırlaşırsan?
Nə etməli
- Gözləntiləri idarə et.
- Tərəfdaşınızla əlaqə saxlayın.
- Valideynlik dəyərlərini təyin edin.
- Qorxularla üzləşin.
- Bərpa vaxtını çox qiymətləndirin.
- Yatmağa çalışın.
- Sosial əlaqələr qurun - şəxsən və onlayn.
- Nə vaxt narahat olun.
İlk körpənizə zehni olaraq necə hazırlanırsınız?
Özünüzə zehni olaraq qulluq etmək üçün strategiyalar:
- Psixoloji sağlamlığınızı prioritet edin.
- Mənfi öz-özünə danışmağı dayandırın.
- Özünüzə vaxt ayırın.
- Doğuş və ya valideynlik dərsi keçin.
- Valideynliyi necə planlaşdırdığınız barədə partnyorunuzla danışın.
- Həmçinin ortaya çıxa biləcək çətinliklərin öhdəsindən necə gələcəyinizi müzakirə edin.
İlk dəfə analar necə hazırlaşır?
- Erkən yuxu vaxtına sadiq qalın. Uşağınız lazım olan yuxunu alacaq, siz isə batareyalarınızı dolduracaqsınız. - …
- Xəstə günlərə hazır olun. …
- Heyətinizi tapın. …
- Tərəfdaşınıza icazə verin. …
- Uşağınıza hər gün oxuyun. …
- Körpənizin öz başına yuxuya getməsinə kömək edin. …
- İnstinktlərinizə güvənin. …
- Səhv etdiyiniz zaman sahib olun.
Uşaqlığa necə hazırlaşırsan?
Valideynliyə Hazırlaşmağın 7 Yolu
- Yuxu məhrumiyyəti ilə təcrübə. …
- Evdən Hər Çıxanda Kiçik Çamadan daşıyın. …
- Hamam otağının qapısını bağlamağı dayandırın. …
- Duşu 2 dəqiqəyə qədər azaldın. …
- Dağınıqlıq və Xaosu qəbul edin. …
- Bəs Zamanla Əlvida Deyin. …
- Ürəyinizi qolunuza taxdığınızı təsəvvür edin.
