Yuxu yuxusu niyə vacibdir?

2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34

Yuxu mütəxəssisləri müəyyən ediblər ki, gündüz yuxuları bir çox şeyi yaxşılaşdıra bilər: ayıqlığı artırır, yaradıcılığı artırır, stressi azaldır, qavrayış, dözüm, motor bacarıqları və dəqiqliyi yaxşılaşdırır, cinsi həyatınızı yaxşılaşdırır, arıqlamağa kömək edir, infarkt riskini azaldır, əhvalınızı yaxşılaşdırır və yaddaşı gücləndirir.

Niyə yatmaq sizin üçün yaxşıdır?

Tədqiqatlar göstərir ki, günorta yuxusu böyüklər üçün də əladır. Gündüz yuxusunda əylənmək üçün tənbəllik hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Günortadan sonra qısa bir yuxu yaddaşı gücləndirə bilər, iş performansını yaxşılaşdıra, əhvalınızı yüksəldə, sizi daha oyaqlaşdıra və stressi azalda bilər. Bu yuxu faydalarına qədər rahat olun.

Hər gün yatmağa ehtiyac olması normaldırmı?

Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırmada tədqiqatçılar həftədə iki və ya üç dəfə yatmağın ürək sağlamlığınız üçün yaxşı ola biləcəyini deyirlər. Mütəxəssislər deyirlər ki, gündəlik yuxuya getmək gecə yuxusunun qeyri-kafi olmasının əlaməti və ya əsas sağlamlıq problemi ola bilər. Bir mütəxəssis deyir ki, naps 30 dəqiqədən qısa və ya 90 dəqiqədən uzun olmalıdır

Niyə yatmaq sizin üçün yaxşı deyil?

Bəzi tədqiqatlar, daha uzun yatmağın ürək xəstəliyi və ölüm riskinin artması ilə əlaqəli iltihabın səviyyəsini artıra biləcəyini irəli sürüb. Digər tədqiqatlar da yuxuya getməyi yüksək qan təzyiqi, diabet, piylənmə, depressiya və narahatlıqla əlaqələndirdi.

Yuxulamaq beyniniz üçün yaxşıdır?

Yaşlı yetkinlərdə 30-90 dəqiqəlik yatmağın beyinə faydası olduğu görünsə də, bir saat yarımdan çox olan hər hansı bir şey idrak, iş qabiliyyəti ilə bağlı problemlər yarada bilər. Journal of American Geriatrics Society-də dərc edilən araşdırmaya görə, düşün və xatirələri formalaşdır.