Ağrıya, qanaxmaya və iltihaba nəzarət etmək üçün əzələni zərif gərmə mövqeyində saxlayın və RICE düsturundan istifadə edin: İstirahət edin. Oyunu dayandırmaqla zədələnmiş ərazini daha çox zərərdən qoruyun. Siz həmçinin qoruyucu cihazdan da istifadə edə bilərsiniz (məsələn, qoltuqağacı, sapand).
Əzilmiş əzələyə nə kömək edir?
Əzilmiş əzələnin müalicəsi
- İstirahət. Lazımsız fiziki fəaliyyəti dayandırmaqla zədənizi daha çox zərərdən qoruyun.
- Buz. Ağrı, şişlik və qanaxmanı az altmaq üçün zədənizə buz tətbiq edin. …
- Sıxılma. Əlavə dəstək vermək üçün zədənizi sarğı ilə sarın. …
- Yüksəklik.
Əzilmiş əzələni uzatmaq pisdir?
Zərif dartma də istilik və masaj müalicənizin bir hissəsi kimi daxil edilməlidir. Bu, hərəkət genişliyinizi bərpa etməyə və əzilmiş əzələ liflərini yenidən hizalamağa kömək edəcək.
Əzilmiş əzələni sağ altmaq nə qədər vaxt aparır?
Fəaliyyət və İdmana Qayıdış
Orta-ağır kontuziyaların sağalması orta hesabla 4-6 həftə çəkir. Kiçik kontuziyalar xeyli az vaxt tələb edir. Əgər övladınız zədələnmiş nahiyə sağalmazdan əvvəl onu çox sıxırsa, həddindən artıq çapıq toxuması yarana bilər.
Əzilmiş əzələ necə hiss edir?
Əzələ kontuziyası şişlik və ağrıya səbəb olur və zədə yaxınlığında birgə hərəkət genişliyini məhdudlaşdırır. … Zədələnmiş əzələ zəif və sərt hiss edə bilər. Bəzən zədələnmiş toxumada qan gölməçəsi toplanır və zədə üzərində bir parça əmələ gəlir (hematoma). Ağır hallarda dərinin altında şişlik və qanaxma şoka səbəb ola bilər.
