Şəxsi məşqçinin fikrincə
çox ac olmaq arıqlamağınıza mane ola bilər. Bir çox insanlar arıqlamağın hər zaman ac qalmaq demək olduğunu düşünür, lakin bu belə deyil. Əslində, bir şəxsi məşqçi hesab edir ki, əgər siz kökəlməyə çalışırsınızsa, aclığın qarşısını almaq lazımdır.
Pəhriz saxlayan zaman aclıq ağrıları normaldırmı?
İstənilən arıqlama səyahətinə ən böyük maneə mədənizin xırıldadığı tək saatlıq aclıq hissidir. Əvvəlcə iştahınızı idarə etməyə və bir rejimə əməl etməyə çalışdığınız üçün bu ağrılar sizi yeyə bilər. Lakin bunlar uzun müddət uzatmamalıdır, çünki onlar arıqlamaq prosesinizi poza bilər.
Aclıq hissi arıqladığınız anlamına gəlirmi?
Tədqiqatçıların fikrincə, arıqladığımız zaman mədə daha çox miqdardaqrelin adlı hormon ifraz edir ki, bu da özümüzü ac hiss edir. Hər bir insanda bu hormon var və əgər siz artıq çəkilisinizsə və sonra arıqlasanız, hormonun səviyyəsi yüksəlir.
Aclıq sancısı yaxşıdır?
Mədə ağrıları aclığa normal reaksiyadır Qida ehtiyacı siqnalı verə bilsələr də, susuzlaşdırma, yuxu itkisi kimi digər vəziyyətlərə cavab olaraq aclıq hissi yaşamaq mümkündür., və narahatlıq. Aclıq ağrıları nadir hallarda tibbi yardıma ehtiyac duyur, çünki adətən yemək yeyildikdən sonra yox olur.
Ac yatmaq arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Ac yatmaq gün ərzində yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz yediyiniz müddətcə təhlükəsiz ola bilər. Gecə qəlyan altılarından və ya yeməklərdən qaçınmaq, əslində, çəki artımının və artan BMI-nin qarşısını almağa kömək edə bilər. Əgər çox acsınızsa, yatmağa gedə bilmirsinizsə, asan həzm olunan və yuxunu təşviq edən qidalar yeyə bilərsiniz.
