Yüksək lifli vegetarian pəhrizinə ilk dəfə keçdiyiniz zaman daha çox qaz hiss edəcəksiniz. Bu keçid mərhələsində bağırsağınız həzmə kömək etmək üçün ehtiyac duyduğu yeni bakteriyaları kolonizasiya edir. Vaxt keçdikcə vücudunuz pəhrizinizdəki lif artımına uyğunlaşacaq və sizdə daha az qaz və şişkinlik olacaq.
Vegeterianlar niyə bu qədər osururlar?
Bu qidalara ilk növbədə sorulmayan qısa zəncirli karbohidratlar daxildir, bunlar nazik bağırsaqda natamam sorulur və sonra yoğun bağırsağa daxil olur. Yoğun bağırsağın içərisində bu qidaları fermentləşdirən çoxlu miqdarda bakteriya var və nəticədə müxtəlif miqdarda metan, hidrogen və karbon dioksid buraxır.
Vegeterianlar daha tez nəcis edir?
Nəticə: Vegetarian və xüsusilə vegan olmaq bağırsaq hərəkətlərinin yüksək tezliyi ilə güclü şəkildə bağlıdır. Üstəlik, yüksək pəhriz lifi və maye qəbulu və yüksək BMI-yə malik olmaq bağırsaq hərəkətlərinin tezliyinin artması ilə əlaqələndirilir.
Vegeterianlar qazı necə azaldır?
Vücudunuzun yeni qidalanma tərzinə uyğunlaşmasına kömək etmək üçün bu məsləhətləri sınayın…
- Paxlanızı isladın. …
- Daha az lifli mərcimək seçin. …
- Qozlarınızı islatmağa çalışın. …
- Çarmıxlı olmayan tərəvəzləri seçin. …
- Tərəvəzlərinizi bişirin. …
- Emal edilmiş qidalardan imtina edin.
Niyə vegan pəhrizində daha çox osurursunuz?
Kişilər yaxşı bağırsaq bakteriyaları səbəbiylə bitki əsaslı pəhriz yeyərkən daha çox osururlar. Tədqiqatçılar bitki əsaslı pəhrizlərin kişilərin daha çox osurmasına və nəcisinin daha böyük olmasına səbəb olur – lakin bu, yaxşı bir şey kimi görünür, çünki bu, bu qidaların sağlam bağırsaq bakteriyalarını təşviq etdiyi anlamına gəlir.
