Artıq gördüyümüz kimi, ağır atletika ürək döyüntüsünü və nəfəs alma sürətinizi artıran tempdə və intensivliklə edirsinizsə, mütləq kardio hesab olunur.
Çəki qaldırmaq kifayət qədər kardiodurmu?
Beləliklə, gəlin orijinal suala qayıdaq: Çəki məşqləri kardio sayılırmı? Cavab qəti bəli - çəki məşqi adekvat intensivliyə malikdirsə və əzələlərə gərginlik yaradan nəzarətli şəkildə aparılırsa.
Mən sadəcə çəki qaldırıb kardio ilə məşğul olmaya bilərəm?
Bütün gün ağırlıq qaldıra bilərsiniz, lakin heç bir kardio ilə məşğul deyilsinizsə, bütün əzələləri əhatə edən o sinir bozucu yağ qatını yandırmayacaqsınız. nail olmaq üçün çox çalışırlar.
Çəkiləri qaldırmaq kardio yoxsa güc məşqidir?
Bir kardio məşqi çəki məşqindən daha çox kalori yandırır. Bununla belə, çəkilərdən sonra maddələr mübadiləsiniz kardio ilə müqayisədə daha uzun müddət yüksək qala bilər və çəki qaldırmaq əzələ qurmaq üçün daha yaxşıdır. Beləliklə, bədən quruluşunu və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ideal məşq proqramına ürək və çəkilər daxildir.
Yalnız çəki qaldıraraq yağ itirə bilərəm?
" Yalnız yağ itirilməsini təşviq etmək üçün çəki qaldırmaq tamamilə yaxşıdır" deyə Çaq POPSUGAR-a bildirib. (Qaçışdan xor baxırsınızsa, qeyd etmək üçün bir az vaxt ayırın. İndi yağ yandırmağa qayıdın.) Bununla belə, əgər siz daha sürətli yağ yandırmağa çalışırsınızsa, kardionu tamamilə dayandırmaq istəməyəcəksiniz.
