Mündəricat:
- Tütün həvəsi yarandıqda siqaret çəkmək və ya tütündən istifadə etmək istəyinə qarşı durmağınıza kömək edəcək 10 üsul var
- Tütündən necə qoruna bilərik?
- Nikotinə olan həvəsi necə dayandırırsınız?
- Beynimi siqareti tərgitməyə necə öyrədə bilərəm?
- Siqareti nə ilə əvəz edə bilərəm?
Video: Tütün asılılığını aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı strategiya olardı?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Tütün həvəsi yarandıqda siqaret çəkmək və ya tütündən istifadə etmək istəyinə qarşı durmağınıza kömək edəcək 10 üsul var
- Nikotinin əvəzedici terapiyasını sınayın. Nikotin əvəzedici terapiya haqqında həkiminizdən soruşun. …
- Tetikleyicilərdən çəkinin. …
- Gecikmə. …
- Onu çeynəyin. …
- "Tək bir" yoxdur …
- Fiziki alın. …
- Relaksasiya üsullarını məşq edin. …
- Müvəkkilə çağırış.
Tütündən necə qoruna bilərik?
Qarşısının alınması siyasət səviyyəsində tədbirlər şəklində ola bilər, məsələn, tütün məmulatlarına verginin artırılması; tütün məmulatlarını kimin ala biləcəyini tənzimləyən daha sərt qanunlar (və qanunların icrası); onları necə və haradan almaq olar; harada və nə vaxt istifadə edilə bilər (i.e., restoranlarda, barlarda və digər yerlərdə siqaretsiz siyasətlər …
Nikotinə olan həvəsi necə dayandırırsınız?
İştahla Necə Mübarizə Olmalı
- Ağzınızı saqqız, sərt konfet və xırtıldayan (sağlam) yeməklərlə məşğul edin.
- Saqqız, pastil və ya yamaq kimi nikotin əvəzedici terapiyadan istifadə edin.
- Gəzintiyə çıxın və ya istək yarandıqda sürətli məşqlər edin.
- Siqaret çəkə bilməyəcəyiniz ictimai yerə gedin.
- Dostunuza zəng edin və ya yazın.
- Dərindən nəfəs alın.
Beynimi siqareti tərgitməyə necə öyrədə bilərəm?
Budur, sizə başlamaq üçün bəzi fəndlər:
- Heç vaxt "Siqaret çəkməliyəm" deyə düşünməyə imkan verməyin. Bu çox emosionaldır. …
- Özünüzə heç vaxt "məndə yalnız bir şey ola bilər" deyə düşünməyə icazə verməyin. Bunu "Mən yenidən siqaret çəkən ola bilərdim" olaraq dəyişdirin. Onlar eyni şeyə bərabərdir.
- Özünüzü siqaretdən həzz alarkən təsəvvür etməyə heç vaxt icazə verməyin.
Siqareti nə ilə əvəz edə bilərəm?
Onlar çox səy və ya vaxt tələb etmir, lakin siqaret tutmaq vərdişini əvəz etmək üçün kifayətdir
- Bir stəkan su için. …
- Şüyüd turşusu yeyin.
- Bir parça tort konfeti udmaq.
- Sağlam dondurulmuş qəlyan altı üçün dondurma yeyin və ya üzümləri yuyub peçenye vərəqində dondurun.
- Dişlərinizi diş ipi ilə fırçalayın.
- Saqqız çeynəyin.
Tövsiyə:
Qastroparezi necə aradan qaldırmaq olar?
Yemək vərdişlərinin dəyişdirilməsi yağ və lifi az olan qidalar yeyin. iki və ya üç böyük yemək əvəzinə gündə beş və ya altı kiçik, qidalı yemək yeyin. yeməklərinizi yaxşıca çeynəyin. yumşaq, yaxşı bişmiş yeməklər yeyin. qazlı və ya qazlı içkilərdən uzaq durun.
Kəpəyi aradan qaldırmaq üçün idi?
Kəpək üçün ən yaxşı ev vasitələri hansılardır? Daha tez-tez şampun yuyun. Bu, baş dərinizdəki yağları az altmağa kömək edə bilər. Yaşıl çaydan istifadə edin. … Alma sirkəsindən istifadə edin. … Kokos yağı masajı edin: 5-10 damcı çay ağacı yağı ilə 5 xörək qaşığı kokos yağı birləşdirin.
Qastriti necə aradan qaldırmaq olar?
Əlamət və simptomlardan bir qədər rahatlıq tapa bilərsiniz, əgər: Daha kiçik, daha tez-tez yemək yeyin. Tez-tez həzmsizliklə qarşılaşırsınızsa, mədə turşusunun təsirini az altmaq üçün daha tez-tez kiçik yeməklər yeyin. Qıcıqlandırıcı qidalardan uzaq durun.
Braxidaktili necə aradan qaldırmaq olar?
Həddindən artıq və çox nadir hallarda braxidaktiliyanı müalicə etmək üçün cərrahiyyə istifadə edilə bilər. Plastik cərrahiyyə kosmetik məqsədlər üçün və ya nadir hallarda funksionallığı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər. Əməliyyata ehtiyacı olan bir çox insan başqa bir vəziyyətlə birlikdə braxidaktiliya da olacaq.
Tozu aradan qaldırmaq üçün sadə hiylə nədir?
Evdə Tozun Miqdarını Necə Az altmaq olar Kənarda saxlayın. Ev heyvanlarınıza təmiz məkanda qulluq edin. Kağız və Parçaları Qaplayın. Cədvəllərinizi Tez-tez Dəyişin. HEPA Filtrli Tozsoran istifadə edin. Hava Təmizləyicisi əldə edin.
