peroneal tendoniti olan xəstələrdə axsaysa da, adətən yeriyə bilirlər. Bu tendonit şiddətli olduqda, xəstələrin ani istiqamət dəyişikliyi tələb edən dinamik idman növündə iştirakına mane olur.
Peroneal tendonit ilə məşq edə bilərəmmi?
Əgər şəxs peroneal tendonitdən sağalırsa, yavaş-yavaş məşq etməli və uzanmalıdır. Bunu çox erkən etmək və ya həddən artıq tez qəbul etməklə, insan peroneal vətərlərini daha da zədələyə bilər.
Peroneal tendonit üçün yerimək pisdir?
Vətərlərin həddindən artıq istifadəsi tez-tez peroneal tendinitə səbəb olduğundan, onların sağalmasına kömək etmək üçün istirahət çox vacibdir. Şəxs ağrı keçənə qədər yeriməkdən və ya zədəni ağırlaşdıra biləcək hər hansı digər fəaliyyətdən çəkinməlidir. Ərazinin bərpası üçün vaxt lazımdır və zamanla ağrı azalacaq.
Peroneal tendiniti nə ağırlaşdırır?
Müəyyən fəaliyyətlər peroneal tendiniti gücləndirəcək. Bunlara ani kəsmə və ya istiqamət dəyişdirmə hərəkətləri ilə fəaliyyətlər və ya vətərlər vasitəsilə qüvvəni artıracaq hər hansı bir şey daxil ola bilər. Bunların qarşısını almaq olarsa, tendonit əlamətləri tez-tez yox olur.
Məndə peroneal tendonit olub-olmadığını necə bilə bilərəm?
Peroneal tendinopatiya simptomlarına aşağıdakılar daxildir: Ayaq biləyinin kənarında ağrılı ağrı, xüsusilə aktivlik. İstirahətlə azalan ağrı. Ayaq biləyinin kənarında topuq sümüyünün arxasında şişlik və ya həssaslıq.
