Yaşlandıqca şeylərin birləşməsi baş verir. Biz əzələ kütləsini itirməyə meyilliyik, ona görə də qarın əzələlərimiz əvvəlki kimi sıx deyil və dərimizdəki elastin və kollagenin itməsi cazibə qüvvəsinin öz yerini tapmasına imkan verir və beləliklə də dəri sallanmağa başlayır. Hər ikisi bel xəttinin genişlənməsinə səbəb ola bilər
Yaşla bel böyüyür?
Həm kişilərdə, həm də qadınlarda bel və beldən- yaşla birlikdə omba nisbəti artır Bu artımın böyük bir hissəsi bədən çəkisindəki artımlardan qaynaqlanır, lakin artımlar müşahidə olunur. Təkcə BKİ-nin artması ilə proqnozlaşdırılandan daha böyükdür və çəki artımı olmadığı halda, tualetdə artımlar yaşlanma ilə müşahidə olunur.
Belin ölçüsünü necə az altmaq olar?
Bel çevrənizin azaldılması
- Kaloriyalarınızı izlədiyiniz yemək jurnalı saxlayın.
- Daha çox su için.
- Həftədə üç dəfə ən azı 30 dəqiqə məşq edin. Mümkünsə daha çox.
- Daha çox protein və lif yeyin.
- Əlavə şəkər qəbulunu azaldın.
- Daha çox yatın.
- Stressinizi azaldın.
Bir həftədə belimdən 2 düymdən necə arıqlaya bilərəm?
22 Həftədə 2 düym qarın yağını itirməyin yolları
- Gününüzə Erkən Başlayın. Pəncərədəki qadın. …
- Giləmeyvələr gətirin. Kasada qaragilə. …
- Hidrogenləşdirilmiş yağları keçin. Cronut. …
- Cücərmiş Çörəyə keçin. Cücərmiş taxıl çörəyi. …
- Lift. Çəki təlimi. …
- Dadlandırıcılara çox uzun deyin. …
- Fiberi Dostunuz Edin. …
- Ketçupu Salsaya Dəyişdirin.
Gəzinti bel ölçüsünü azaldırmı?
Tədqiqatlar göstərir ki, gəzinti, düşündüyünüzdən daha az vaxt ərzində qarın yağını atmağın ən yaxşı yollarından biridir. Tədqiqatçılar məşq və qarın piylənməsi ilə bağlı 40 illik araşdırmaları nəzərdən keçirdilər və müəyyən etdilər ki, həftədə cəmi 2 1/2 saat sürətli gəzinti -- gündə təxminən 20 dəqiqə - qarnınızı 4 həftədə təxminən 1 düym kiçilə bilər.
