“lazımsız yemək” istəyini dinləmək vacibdir, çünki bu, adətən vücudunuzun sizə müəyyən qida maddəsi istədiyini bildirmə üsuludur. Məsələn, çipslərə can atırsınızsa, vücudunuzun duza və ya sağlam karbohidratlara ehtiyacı ola bilər.
İstəyə vermək pisdir?
Ümumiyyətlə, ehtiras yox olacaq bir şey deyil çünki siz onlara təslim olmağı dayandırmısınız. Əslində, yəqin ki, əksinədir. İstəklərlə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu təslim olmaqdır, amma bunu çox etməyin. Kiçik bir hissə yaxşı olacaq.
İstəklərinizi görməməzliyə vurmalısınız?
Ehtiyaclara tamamilə məhəl qoyulmamalıdır. Yaxşı bir qayda odur ki, ehtiras hiss etdikdən sonra hələ də davam edib-etmədiyini görmək üçün 15 dəqiqə gözləyin. Əgər belədirsə, istədiyiniz yeməyin orta hissəsini özünüzə verin və ya həftənin sonunda yeməyi istehlak etməyi planlaşdırın.
Ehtiyaclar sizə nə deyir?
Yemək istəyiniz sizə nə deyir?
- Qan şəkəri azalır. Qan şəkəriniz çox aşağı düşərsə, hüceyrələriniz üçün sürətli enerji kimi daha çox zərif şəkər və ya karbohidratlara ehtiyac duyacaqsınız. …
- Stress. …
- Aşağı əhval-ruhiyyə və ya "xoş hiss" hormonlarının olmaması. …
- Hormon balansı.
Ətə can atdığınız zaman vücudunuz sizə nə deyir?
"Əgər vücudunuz ətə can atırsa, bunun səbəbi aşağı dəmir statusu Əgər ət yeyənsinizsə, toyuq, balıq və ya mal əti yeməyə diqqət edin İspanaq və tünd yarpaqlı göyərti kimi dəmir bitki əsaslı qidalar, tərkibində C vitamini olan qida ilə pəhriz dəmir mənbələrinizi artırın "dedi Shaw.
