Mündəricat:
- Mütərəqqi həddən artıq yükləməyə nə qədər vaxt lazımdır?
- Əzələ qurmaq üçün mütərəqqi yüklənməyə ehtiyacınız varmı?
- Progressiv həddən artıq yükləmədən necə istifadə edirsiniz?
- Əbədi olaraq proqressiv həddindən artıq yükləyə bilərsiniz?
Video: Mən nə vaxt tədricən həddən artıq yükləməliyəm?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Proqressiv həddən artıq yüklənmə məşqi yalnız düzgün formada məşqi mənimsədikdən sonra edilməlidir Siz də ən azı 2 həftə ərzində eyni rejimi etməli idiniz - ideal olaraq ay - daha çox məşq etməyə başlamazdan əvvəl. İdman zalında və ya onlayn sertifikatlı şəxsi məşqçi ilə işləmək hədəflərinizə çatmağınıza kömək edə bilər.
Mütərəqqi həddən artıq yükləməyə nə qədər vaxt lazımdır?
Məqsədiniz: Əzələ Yaratmaq
Sonra, 6-səkkiz həftədən sonra, siz dəstlərin sayını artıraraq işləri daha da dəyişə bilərsiniz. edir, deyir. Bütün bunlardan sonra, daha çox dəst üçün müəyyən bir çəki qaldırırsınızsa, səsiniz artacaq.
Əzələ qurmaq üçün mütərəqqi yüklənməyə ehtiyacınız varmı?
Progressive Overload güc təlimində mühüm prinsipdir. Proqressiv həddən artıq yüklənmə siz güc qurmayacaqsınız və əzələ əldə etməyəcəksiniz. Bununla belə, həddindən artıq yüklənmə bərpa olunmamasına və zədələnməyə səbəb ola bilər.
Progressiv həddən artıq yükləmədən necə istifadə edirsiniz?
Mütərəqqi həddən artıq yükləmə tətbiq etməyin yollarından biri məşqlərinizdə hər dəstdə yerinə yetirdiyiniz təkrarların sayını artırmaqdır. Məsələn, düz bench pressdə 6 təkrardan ibarət 3 dəst edirsinizsə, növbəti dəfə 7 təkrardan ibarət 3 dəst hədəf alacaqsınız.
Əbədi olaraq proqressiv həddindən artıq yükləyə bilərsiniz?
Anlamaq vacibdir ki, progressiv həddən artıq yükləmə həmişəlik yuxarıya doğru davam etməyəcək. Məsələn: 45 funt sterlinq çəkməyə başlasanız və hər həftə 5 funt əlavə etsəniz, iki ildən sonra 500 funtdan çox çəki atmış olacaqsınız.
Tövsiyə:
Kimsə həddən artıq qiymətləndiriləndə?
Əgər siz nəyinsə və ya kiminsə həddən artıq qiymətləndirildiyini deyirsinizsə, o deməkdir ki, insanlar onlar haqqında layiq olduqlarından daha yüksək fikirdədir . Həddindən artıq qiymətləndirmə populyar deməkdir? Bir sahədə keyfiyyət və ya xidmətə görə lazımsız miqdarda kredit verildikdə;
Köpəyim həddən artıq stimullaşdırılıb?
Darıxılmış it və həddən artıq həyəcanlanmış it tez-tez eyni görünür, inanın ya da inanmayın. Əslində, hiperaktivlik, itinizin həssas həddən artıq yüklənə biləcəyinə əmin bir işarədir. Bir çox itlər bir qədər qeyri-sabit davranmağa, ətrafda qaçmağa və adətən maraq göstərmədikləri şeyləri çeynəməyə və ya dişləməyə başlayacaqlar.
Hər kəs həddən artıq həyəcanlanır?
Bəzi insanlar bu digər şərtlərdən biri olmasa belə, həssas həddən artıq yüklənmə və onu müşayiət edən narahatlıq hiss edə bilərlər. Nəhayət, hər kəs həddindən artıq həyəcanlanmış hiss edə bilər və xüsusilə gözlənilməz və ya hədsiz situasiyaya intensiv reaksiya verə bilər .
Gözəlliyin həddən artıq yüklənməsi real sözdür?
Tədqiqatçılar deyirlər ki, insan beyni Bambi kimi film personajlarının təcəssüm etdirdiyi iri gözlər və kiçik burunlar kimi sevimli xüsusiyyətlərlə boğula bilər. … Ancaq insanlar həddən artıq şirinliklə qarşılaşdıqda, nəticə elm adamlarının "
Mən itimə həddən artıq güc vermişəm?
Əzələ ağrısı və sərtliyi itinizin həddindən artıq məşq etməsinin başqa bir əlamətidir, Downing deyir. “Bu adətən it həddindən artıq məşqdən sonra dincəldikdən sonra özünü göstərir. Köpək ayağa qalxmağa hazır olduqda, sahibi mübarizə apara bilər .
