Əslində, Dips Ümumi üst bədən gücünü və ölçüsünü inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir Çoxları bunun tam üst bədən gücünü inkişaf etdirmək üçün ən vacib olduğuna inanır. Bench Press, Pull-Ups və Rows - yəni onları yaxşı formada edə bilsəniz və sağlam çiyinlərə sahibsinizsə.
Niyə daldırma etməməlisən?
Kreslo/dəzgah dipsləri
Dəzgah dipsləri məşhurdur, lakin Barnettin qaçınılması lazım olduğunu söylədiyi başqa bir məşqdir. Onlar əks göstərişli hərəkət hesab olunurlar Çiyinlər inanılmaz dərəcədə həssasdır, çünki onlar daxili fırlanma ilə hərəkət edirlər və çox dartılırlar.
Düşmək lazımdır?
Düşmələr üst bədənin itələyici əzələləri üçün mütləq ümumi " kütləvi hərəkət"dır, lakin onlardan necə istifadə etdiyinizdən asılı olaraq, sinə və ya triceps əzələlərini daha yaxşı hədəfə ala bilər..… Bununla belə, əgər siz dik qalsanız və dirsəklərinizi bədəninizə sıxıb saxlasanız, triceps daha əhəmiyyətli “alçaq zərbəsi” alacaq
Düşüklər sizi böyüdürmü?
Dipslər daha böyük qollar qurmağınıza kömək edə bilər. İstənilən vaxt triceps ciddi müqavimət məşqləri ilə birləşdirilir, əzələ kütləsi gücləndirilir və gücləndirilir. Triceps dipsləri böyük üst qol əzələlərini qurmaq istəyənlər üçün belə bir məşqi təmsil edir.
Düşmək yaxşı məşqdirmi?
“Daldırma bir sıra vacib səbəblərə görə triceps ölçüsünü və gücünü artırmaq üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir”, - Fitness-in şəxsi məşqçisi Viktor Genov (şəkildə) deyir. Birinci Tottenham Məhkəmə Yolu. “Birincisi, onlar əzələlərin tam işləməsi üçün vacib olan geniş hərəkət diapazonuna imkan verir.
