Mündəricat:
- Qocalıqda əyilməyi necə dayandıra bilərəm?
- Böyük Britaniyada qocalıqda sərtliyi necə dayandırırsınız?
- Yaşlılarda əyilməyə nə səbəb olur?
- İrəli əyilməyi necə dayandıra bilərəm?
Video: Qocalıqda əyilmənin qarşısını necə almaq olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Yaşla bağlı bu dəyişikliklər geri qaytarılmasa da, güclü arxa əzələləri saxlamaqla yaşlandıqca duruşunuzu yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Çiyin Sıxılması
- Dayanıq vəziyyətdə, müqavimət bandını hər əlin ətrafına sarın ki, möhkəm olsun.
- Dirsəkləriniz 90 dərəcə əyilmiş və əllər önünüzdə olmaqla qollarınızı yanlarınızda saxlayın.
Qocalıqda əyilməyi necə dayandıra bilərəm?
Yaşla Duruş Dəyişikliklərinə Təsir Edən Faktorlar
- Məşq - müntəzəm olaraq nə qədər çox məşq etsəniz, duruş bir o qədər yaxşılaşa bilər.
- Pəhriz - tərəvəz, meyvə, heç bir qırmızı ət ilə balanslaşdırılmış pəhriz sağlamlığa gətirib çıxarır.
- Kalsium və D vitamini sümük sıxlığını yaxşılaşdırır.
- Alkoqol istifadəsini məhdudlaşdırın.
- Siqaret çəkməyin.
Böyük Britaniyada qocalıqda sərtliyi necə dayandırırsınız?
Köməksiz ayaqda
- Qol dayaqları olmadan stulda oturun, qollarınızı sinənizdə keçirin.
- İrəli əyilin.
- İrəli əyilərkən ağırlığınızı ayaqlarınıza qoyun.
- Dizlərinizi düzəldərək ayağa qalxın. Yenidən oturun.
- Bunu bacardığınız qədər təkrarlayın.
- Bu məşqi gündə 3-5 dəfə etməyə çalışın.
Yaşlılarda əyilməyə nə səbəb olur?
" Osteoporoz sarkopeniya və ya yaşa bağlı əzələ itkisi ilə birlikdə yaşa bağlı kifozun əsas səbəbidir, ikinci dərəcəli səbəbdir "deyə Patel izah edir. Qadınlarda osteoporozun yayılmasının çoxu menopozal hormon dəyişiklikləri ilə əlaqədardır.
İrəli əyilməyi necə dayandıra bilərəm?
Baş mövqeyinə diqqət yetirin. Başınızın və çənənizin çiyinlərinizdən irəli oturmasına icazə verməyin. Qulaqlarınızı çiyinlərinizin üstündə düz tutun. Boynunuzun irəli və ya geri əyilməməsi üçün kompüter ekranınızı göz səviyyəsində saxlayın.
Tövsiyə:
Köpələnmiş abomasumun qarşısını necə almaq olar?
Qarşısının alınması Buzağılama zamanı mal-qaranın çox kök olmamasını təmin edin (məs. >3,5 BCS); Yüksək keyfiyyətli yemlərlə, keyfiyyətli yemlə bəsləyin; Konsentratlardan fərqli olaraq ümumi qarışıq rasionla qidalanma; Qidalanma yerlərində bol yer olduğundan əmin olun;
Sıvaq kisəsi qurdunun qarşısını necə almaq olar?
Alçı torba qurdlarının evinizdə məskunlaşmasının qarşısını almaq üçün rütubət səviyyəsini az altmaq üçün kondisionerlərdən və nəmləndiricilərdən istifadə etmək vacibdir Gips torbası qurdları tozla qidalanmağı xoşlayır, lint və hörümçək torları.
Vergidən yayınmanın qarşısını necə almaq olar?
Vergidən yayınma şəraitində vergi ödəyiciləri aşağı vergiləri ödəmək üçün qanuni vasitələrdən istifadə edirlər. Bunun bir neçə yolu var. Məsələn, təsdiq edilmiş qurumlara və müəyyən investisiya holdinqlərinə xeyriyyəçilik etmək, IRA-ə töhfə vermək vergidən yayınma sayıla bilər.
Retroqradasiyanın qarşısını necə almaq olar?
Nişastaların kimyəvi modifikasiyası azalda və ya retroqradasiyanı gücləndirə bilər. Mumlu, yüksək amilopektin, nişastalar da retrogradasiyaya daha az meyllidir. Yağ, qlükoza, natrium nitrat və emulqator kimi əlavələr nişastanın retroqradasiyasını azalda bilər .
Tıqqıltının qarşısını necə almaq olar?
Təzyiq və temperatur bir-biri ilə sıx bağlı olduğundan, zərbə həm də sıxılma nisbətinin azalması, işlənmiş qazın təkrar dövriyyəsi, mühərrikin alışma vaxtının uyğun kalibrlənməsi ilə pik yanma kamerası temperaturlarına nəzarət etməklə zəiflədilə bilər.
