Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə, bağçılıq məşq kimi təsnif edilir. Əslində, həyətə cəmi 30-45 dəqiqə çıxmaq 300 kalori yandıra bilər.
Bağçılıq məşq kimi təsnif edilirmi?
Bunlara hər hansı xüsusi idman zalı avadanlığı daxil olmaq lazım deyil və hamısı ağır bağ işlərini yerinə yetirərkən hərəkətlərə çox bənzəyir. Beləliklə, qazma, qaldırma, daşıma və alaq otlarının təmizlənməsi həqiqətən də əla " bütün bədən məşqi" təşkil edə bilər. Bununla belə, bağ işlərinin intensivliyi də problemlərə səbəb ola bilər.
Bağçılıq fitnes üçün yaxşıdır?
Bağçılıq qan təzyiqini və xolesterini aşağı salmağa kömək edə bilər və ya müntəzəm olaraq tətbiq edildikdə diabet, ürək xəstəliyi, depressiya və osteoporozun qarşısını ala bilər. Bağdakı məşq ayaqlarınız, qollarınız, ombalarınız, mədəniz, boynunuz və arxanız da daxil olmaqla bütün əsas əzələ qruplarına yaxşı məşq edir.
Bağçılıq gəzmək qədər yaxşıdır?
Restuccio deyir ki, bu vəziyyətdə 30-40 dəqiqə ərzində bağçılıq işlərini yerinə yetirmək, yandırılan kalori baxımından təxminən piyada və ya velosiped sürməyəbərabər ola bilər.
Bağçılıq hansı idman növüdür?
Aerobik Bağçılıq
Bağçılıq hər üç idman növünü təmin edir: dayanıqlıq, elastiklik və güc.
