Qarınlar Mətbəxdə Hazırlanıb: Yemək və Qaçmaq lazım olan qidalar. Əgər altılıq paket almaq istəyirsinizsə, pəhrizinizi dəyişmək vacibdir. Bəzi qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirə, yağ yandırmağı sürətləndirə və yeməklər arasında özünüzü tox hiss etməyə kömək edə bilər.
Qarın əzələləri mətbəxdə hazırlanırmı?
Deməli, hökm? Qarın əzələləri mətbəxdə və idman zalında hazırlanır … Bu bölgədəki əzələlərə kömək edən müqavimət məşqləri ilə qarın əzələlərini və nüvəni hədəfə ala bilərsiniz, lakin görmək üçün ümumi bədən yağını da itirməlisiniz. qarın əzələlərindəki tərif – və bu pəhriz və idmanın birləşməsini tələb edir.
Sadəcə düzgün qidalanmaqla qarın əzələlərini əldə edə bilərsinizmi?
Sehrli güllə yemək və ya məşq rejimində qarın əzələlərini aşkar etmək üçün bədəninizi dəyişdirəcək, Chait deyir. Ancaq sağlam qidalanma və məşq rejimini qəbul etmək sağlamlıq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər. "Sağlamlığınızın dəyişməsi üçün dəyişməlisən" deyir. "Bu, uzunmüddətli prosesdir. "
Niyə qarın əzələləri mətbəxdə hazırlanmır?
“Qarın əzələləri mətbəxdə hazırlanmır, onlar bədənin bir çox digər əzələlərinə tətbiq edilən eyni müqavimət prinsipləri ilə hazırlanır. Bəzən bu, ağır müqavimət, bəzən isə daha yüksək təkrarlar deməkdir.
Qarın kası almaq üçün necə yemək lazımdır?
Qarın əzələləri üçün pəhrizə daxil ediləcək ən yaxşı qidalar
- toyuq və hinduşka daxil olmaqla quş əti.
- yağsız ətlər, o cümlədən mal əti, donuz əti və quzu.
- balıq, xüsusilə omeqa-3 yağ turşularında yüksək olan qızılbalıq kimi yağlı balıqlar.
- süd, pendir və qatıq kimi az yağlı süd məhsulları.
- yumurta.
- tofu, lobya və ya tempeh kimi vegetarian zülallar.
