Tədqiqatlar göstərir ki, siqareti buraxmaqla bağlı ən çox yayılmış mənfi hisslər qəzəb, məyusluq və əsəbilik hissləridir. Bu mənfi hisslər siqareti buraxdıqdan sonra 1 həftə ərzində pik həddə çatır və 2 ilə 4 həftə arasında davam edə bilər (2).
Siqareti buraxdıqdan sonra əhvalın yaxşılaşması nə qədər vaxt alır?
Nikotinin çəkilməsindən yaranan əhval dəyişiklikləri adətən bir və ya iki həftə ərzində yaxşılaşır. Əhval dəyişiklikləri bir neçə həftə ərzində yaxşılaşmırsa, həkiminizlə danışmalısınız. Səbəb depressiya kimi başqa bir şey ola bilər.
Siqareti buraxarkən əsəbiliyi necə dayandırırsınız?
Siqareti buraxdıqdan sonra bu hissləri yaşayırsınızsa, əhvalınızı yüksəltmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var
- Aktiv qalın. …
- Gününüzü strukturlaşdırın. …
- Başqa insanlarla bir şey edin. …
- Həyatınıza mükafatlar əlavə edin. …
- Əvvəllər əyləncəli olanı edin. …
- Dəstək alın.
Qıcıqlanma siqaretin əks təsiridirmi?
Siqaret çəkmək beyindəki müəyyən kimyəvi maddələrə müdaxilə edir. Siqaret çəkənlər bir müddət siqaret çəkmədikdə, başqasınaistəmək onlarda əsəbi və narahat hisslər yaradır. Siqaret yandırdıqda bu hisslər müvəqqəti olaraq aradan qalxa bilər.
Siqaret sizi daha əsəbiləşdirə bilərmi?
Müəlliflər xroniki marixuana istifadəsini beynin anterior singulat korteks (ACC) bölgəsindəki dəyişikliklərlə əlaqələndirdilər ki, bu da emosional nəzarəti və başqalarının davranışlarına reaksiyaları tənzimləməyə kömək edir. Bu dəyişikliklər "qısa qoruyucuya" və qəzəb partlayışlarına səbəb ola bilər.
