Vagus sinirinin sağlam funksiyasını stimullaşdırmağın əsas yollarından biri dərin, yavaş qarın nəfəsi vasitəsilə. Diqqətinizi stressdən və ya ağrıdan uzaqlaşdırmaq üçün nəfəs məşqlərindən istifadə etməyi öyrənə bilərsiniz. İnsan ağlı bir anda bir şeyi emal edir.
Hansı məşq vagus sinirini stimullaşdırır?
Mahnı oxumaq, zümzümə etmək, tərənnüm etmək və qarqara Vagus siniri səs tellərinizlə və boğazınızın arxasındakı əzələlərlə bağlıdır. Mahnı oxumaq, zümzümə etmək, tərənnüm etmək və qarqara bu əzələləri aktivləşdirə və vagus sinirinizi stimullaşdıra bilər.
Məşq vagus sinirinə kömək edirmi?
Aerobik məşqin tonik səviyyələri vagus sinirinizi stimullaşdırır və "mübarizə və ya uçuş" mexanizmləri ilə əlaqəli stress reaksiyalarını azaldır. Aşağı, orta və güclü fiziki fəaliyyətin tonik səviyyələri, həmçinin döyüntüdən döyünmə intervalları daxilində dəyişikliklərin ölçülməsi olan ürək dərəcəsi dəyişkənliyini (HRV) yaxşılaşdırır.
Vagus sinirini nə ağırlaşdırır?
Bəzən vagus siniri müəyyən stres tətiklərinə həddindən artıq reaksiya verir, məsələn: həddindən artıq istiyə məruz qalma . bədənin zədələnməsi qorxusu . qan görməsi və ya qan götürülməsi.
Vagus siniri üçün təzyiq nöqtəsi varmı?
Çin təbabətində bədənimizin müxtəlif hissələri fərqli spesifik refleksoloji və ya təzyiq nöqtələri ilə əlaqələndirilir. Məsələn, əliniz üçün vagus sinir nöqtəsi çəhrayı düzünün içərisindədir.
