Yaxşı bişmiş qabığı və toxumu olmayan tərəvəzlər. Təzə meyvələr, o cümlədən yetişmiş banan, qovun, ərik, bal şüyüdü, papaya, şaftalı, gavalı və qarpız.
Hansı meyvələrdə lif azdır?
Az lifli meyvələr
- pulpasız meyvə şirələri.
- konservləşdirilmiş meyvə.
- qovun.
- ballı qovun.
- qarpız.
- nektarinlər.
- papayalar.
- şaftalı.
Mən az qalıq pəhrizlə qarpız yeyə bilərəmmi?
Çox yetişmiş meyvələr Ərik, banan, qovun, ballı qovun, papaya, şaftalı, gavalı, qarpız və nektarinləri az qalıq olan pəhrizlə yemək uyğundur. Siz pulpasız şirələr və alma püresi kimi meyvə souslarını daxil edə bilərsiniz, lakin bütün digər çiy meyvələrdən qaçın.
Ən yaxşı az lifli qidalar hansılardır?
Budur, az lifli qidalardan bəzi nümunələr:
- Kahı.
- Qabısı və toxumu olmayan konservləşdirilmiş və ya bişmiş meyvə.
- Qabıqsız yetişmiş banan, qovun və şaftalı.
- Selülozu olmayan meyvə şirələri.
- Alma püresi.
- Təmizlənmiş ağ çörəklər.
- Ağ düyü və ya ağ makaron.
- Duzlu krakerlər.
Hansı qidalarda lif yoxdur?
Çörək, taxıl və taxıl
- Ağ çörəklər, vaflilər, fransız tostu, adi ağ rulonlarda və ya ağ çörək tostu.
- Pretzel.
- Sadə makaron və ya əriştə.
- Ağ düyü.
- Krekerlər, zwieback, melba və matzoh (yarıqlanmış buğda və ya tam taxıl yoxdur)
- Bütün taxıllar, əlavə lif, toxum, kişmiş və ya digər qurudulmuş meyvələr olmayan dənli bitkilər.
Dietitian's Tips on Following a Low Fiber Diet - Mayo Clinic
