Probiotik əlavələr bağırsaqdakı bakterial mühiti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, qaz və şişkinlik əlamətlərini az altmağa kömək edə bilər.
Hansı probiotik şişkinlik üçün ən yaxşısıdır?
Mən şişkinlik üçün yaxşı araşdırılmış probiotik ştammları tövsiyə edirəm, xüsusən:
- Lactobacillus acidophilus NCFM. ®8
- Bfidobacterium lactis HN019. …
- Bfidobacterium lactis Bi-07. ®8
- Lactobacillus plantarum LP299v. ®10
- Bifidobacterium infantis 35624. …
- Bacillus Coagulans. …
- Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.
Probiyotiklərin şişkinliyə qarşı işləməsi nə qədər vaxt alır?
Əgər probiotik sizin üçün işləyirsə, ən azı məhsulu qəbul etdikdən sonra dörd həftə ərzində həzminizdə yaxşılaşma müşahidə etməlisiniz. Yan təsirlər: Bəzi insanlar yeni probiyotik qəbul etdikdən sonra ilk bir neçə gün ərzində yüngül şişkinlik, köp və ya daha tez-tez bağırsaq hərəkətləri kimi kiçik yan təsirlərlə qarşılaşırlar.
Şişmanı nə tez aradan qaldırır?
Aşağıdakı qısa məsləhətlər insanlara qarın şişkinliyindən tez qurtulmağa kömək edə bilər:
- Gəzintiyə çıxın. …
- Yoqa pozalarını sınayın. …
- Nanə kapsullarından istifadə edin. …
- Qazı azaldan kapsulları sınayın. …
- Qarın masajını sınayın. …
- Efir yağlarından istifadə edin. …
- İsti vanna qəbul edin, isladın və rahatlayın.
Probiotik sizi daha çox nəcis edirmi?
Probiotiklər, əslində sizi nəciyə sala bilər - xüsusən də irritabl bağırsaq sindromunun (İBS) səbəb olduğu qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə. Probiyotiklərin laksatif olmadığını başa düşmək vacibdir. Onların məqsədi bağırsaqlarınızı stimullaşdırmaq deyil.
