Mündəricat:
- Shred pəhrizində nə yeyirsiniz?
- Çəki itirmək nədir?
- Bədənimi necə parçalaya bilərəm?
- Xırdalanarkən hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?
Video: Xırdalama pəhrizi nədir?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
The Shred Diet Dr. Ian Smith tərəfindən pəhriz saxlayanların ideal çəkiyə çatmasına və yayladan çıxmasına kömək etmək üçün hazırlanmış 6 həftəlik plandır. Dr. Smith aşağı glisemik indeksli qidaları yemək əvəzediciləri və yemək aralığı ilə birləşdirir.
Shred pəhrizində nə yeyirsiniz?
Nə yemək lazımdır
- yağsız ət və quş əti, yağlı balıq və yumurta.
- süd, qatıq və az yağlı pendir.
- zərdab, çətənə, düyü və noxud kimi protein tozları.
- lobya və paxlalılar.
- fındıq və toxum.
- avokado, zeytun yağı və zeytun.
- qəhvəyi düyü və makaron, yulaf, tam taxıl çörəyi, arpa və quinoa kimi bütün taxıllar.
Çəki itirmək nədir?
Yükləmə və xırdalama dövrlərinin lehinə olan standart arqument budur ki, yağ itirmək (xırdalamaq) üçün əzələ qurmaq üçün yandırdığınızdan daha az kalori istehlak etməlisiniz (toplu), daha çox istehlak etməlisiniz.
Bədənimi necə parçalaya bilərəm?
Qırılmaq üçün Tam Bələdçiniz
- Addım 1: Əzələ qurmaq üçün güc məşqi. …
- Addım 2: Yağ itirmək üçün kaloriləri kəsin. …
- Addım 3: Kifayət qədər protein yeyin. …
- Addım 4: Orta Miqdarda Sağlam Yağlar yeyin. …
- Addım 5: Karbohidrat Velosipedini sınayın. …
- Addım 6: Hissələrə Nəzarətdən istifadə edin. …
- Addım 7: Yüksək İntensivlikli İnterval Təlim (HIIT) əlavə edin …
- 8-ci addım: Biraz yatın.
Xırdalanarkən hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?
Budur arıqlamağa çalışdığınız zaman qaçınmanız lazım olan 11 qida
- Fransız kartofu və kartof çipsi. Bütün kartof sağlam və doyurucudur, lakin kartof qızartması və kartof çipsləri deyil. …
- Şəkərli İçkilər. …
- Ağ Çörək. …
- Konfetlər. …
- Ən Meyvə Şirələri. …
- Xəmir, Peçenye və Tortlar. …
- Bəzi Spirt növləri (xüsusilə Pivə) …
- Dondurma.
Tövsiyə:
Kinesiologiya nədir və onun komponentləri nədir?
Kinesiologiya insan bədən hərəkətinin elmi tədqiqidir. Kinesiologiya Hərəkətin Fizioloji, Anatomik, Biomexaniki və Neyropsixoloji Prinsipləri və Mexanizmlərinə müraciət edir . Kinesiologiyanın komponentləri hansılardır? Kinezioloji analizin əsas komponentlərinə səriştənin təsviri, anatomik analiz, mexaniki analiz və təkmilləşdirmə üçün reseptlərin təqdim edilməsi daxildir .
Kempner düyü pəhrizi nədir?
hipertoniya müalicəsi üçün Kempner tərəfindən hazırlanmış düyü, meyvə və şəkər, üstəgəl vitamin və dəmir əlavələri pəhrizi. Pəhrizdə 2 000 kaloridə 5 q və ya daha az yağ, təxminən 20 q protein və 150 mq-dan çox olmayan natrium var . Kempner Rays Pəhrizində nə yeyə bilərsiniz?
Maduro pəhrizi nədir?
Prezident Nikolas Maduro dövründə qıtlıq səbəbindən qida çatışmazlığından əziyyət çəkən Venesuelalılar qidalanmamaq və aclıqdan arıqlamağı "Maduro pəhrizi" adlandırıblar. Orta Venesuelalı nə qədər çəki itirib? Time jurnalının məlumatına görə, orta hesabla Venesuelalı 2017-ci ildə 11 kiloqram arıqlayıb.
İşçinin pəhrizi niyə bankirinkindən fərqli olmalıdır?
Fəhlə bankirdən daha çox fiziki iş görür. İzahat: İşçi bankirdən daha çox fiziki iş yerinə yetirdiyinə görə, işçi daha çox karbohidrat tələb edən daha çox enerji tələb edir bu, işçinin pəhrizini bankirdən fərqli edir . Niyə işçiyə hakimdən daha çox karbohidrat lazımdır?
Atkins pəhrizi diabetə səbəb ola bilərmi?
Atkins pəhrizi və diabet bir-biri ilə sıx bağlıdır, çünki aşağı karbohidratlı pəhriz geniş şəkildə şəkər xəstəliyinə nəzarət etmək üçün effektiv üsul kimi qəbul edilir Dr Robert Atkins karbohidratlar arasındakı əlaqə ilə sinonimdir. və şəkərdən ibarətdir və 2-ci tip şəkərli diabetin idarə edilməsində guru kimi qəbul edilir .
