Badam unu inanılmaz dərəcədə qidalandırıcı yağdır: 14,2 qram (bunlardan 9-u mono doymamışdır) Protein: 6,1 qram. Karbohidratlar: 5,6 qram. Pəhriz lifi: 3 qram.
Ən aşağı karbohidratlı un hansıdır?
1. Badam unu. Badam unu, yəqin ki, ən çox istifadə edilən keto un əvəzedicisidir. O, sadəcə əzilmiş badamdan hazırlanır və karbohidratlarda olduqca aşağıdır, 2 xörək qaşığı (14 qram) porsiyada cəmi 3 qram ümumi karbohidrat və 1 qram xalis karbohidrat ehtiva edir (3).
Aşağı karbohidratlı pəhrizdə badam unundan istifadə edə bilərsinizmi?
Badam unu adi una ən yaxşı keto alternativlərindən biridir. Bu taxılsız, az karbohidratlı və geniş yayılmışdır. Badam unu ilə qidalanma: Badam unu yağda yüksək, karbohidratlarda az və zülalda orta səviyyədədir.1/4 porsiya (28 qram) badam ununda təxminən 160 kalori, 6 qram karbohidrat və 3 qram lif var.
Bir stəkan badam ununda neçə karbohidrat var?
Badam ununda nə qədər karbohidrat var? Bir stəkan badam ununda 632 kalori, 23 q karbohidrat, 11 q pəhriz lifi var ki, bu da bizə 12g xalis karbohidrat sayı verir.
Badam unu arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Bu pəhrizin əsas məqsədi insanın gündəlik kalorisinin böyük hissəsini yağdan almasıdır. Badam unu keto-dostdur az karbohidrat tərkibinə görə və həm də buğda unundan daha çox yağlıdır. Araşdırmalar göstərir ki, keto pəhrizləri insanların arıqlamasına kömək etməkdə təsirli ola bilər.
