Mündəricat:
- Yatarkən arıqlamağınıza kömək edəcək 12 gündəlik vərdiş
- Bütün günü yataqda yataraq arıqlaya bilərsiniz?
- Uzanaraq daha çox arıqlayırsınız?
- 7 gün ərzində qarnımı necə az altmaq olar?
- Çılpaq yatmaq arıqlamağa kömək edirmi?
Video: Uzanaraq necə arıqlamaq olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Yatarkən arıqlamağınıza kömək edəcək 12 gündəlik vərdiş
- Kifayət qədər yatın. …
- Kardio həvəskarı olmayın. …
- Bədən çəkisi ilə məşqlər edin. …
- Gəzintiyə əl və ya ayaq biləyi çəkiləri əlavə edin. …
- 5 dəqiqə irəli qatlayın. …
- Daha sərin və qaranlıq mühitdə yatın. …
- Cədvəllə yeyin. …
- Kiçik bir şam yeməyi yeyin.
Bütün günü yataqda yataraq arıqlaya bilərsiniz?
Yanılan kalorilərin miqdarı bədən çəkisinə görə artır. Beləliklə, 150 funt ağırlığında bir insan saatda 46 kalori və ya bir gecə 322 ilə 414 kalori yandıra bilər. Çəkisi 185 funt olan adam isə tam gecə yuxusu üçün təxminən 56 kalori və ya 392-504 kalori yandıra bilər.
Uzanaraq daha çox arıqlayırsınız?
Yuxu orqanizmin təmir və regenerasiya vaxtıdır5 Bunu daha effektiv etmək üçün bədən temperaturumuz aşağı düşür, nəfəs almağımız yavaşlayır və maddələr mübadiləsi azalır. Əksər insanlar yatarkən gün ərzində bazal metabolizm sürəti ilə müqayisədə orta hesabla 15% daha az kalori yandırırlar.
7 gün ərzində qarnımı necə az altmaq olar?
Əlavə olaraq, qarın yağını bir həftədən az müddətdə yandırmaq üçün bu ipuçlarını yoxlayın
- Aerobik məşqləri gündəlik iş rejiminə daxil edin. …
- Raflaşdırılmış karbohidratları azaldın. …
- Pəhrizinizə yağlı balıq əlavə edin. …
- Günə yüksək proteinli səhər yeməyi ilə başlayın. …
- Kifayət qədər su için. …
- Duz qəbulunu azaldın. …
- Hollaşan lif istehlak edin.
Çılpaq yatmaq arıqlamağa kömək edirmi?
Çılpaq yatmaq daha sağlamdır
Çılpaq yatmağın bir sıra sağlamlıq faydaları var, o cümlədən arıqlamağa kömək edir ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutu tərəfindən aparılan bir araşdırma tapılıb. yatarkən özünüzü sərin saxlamaq bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirir, çünki vücudunuz sizi isti saxlamaq üçün daha çox qəhvəyi yağ yaradır.
Tövsiyə:
Arıqlamaq isimdir, yoxsa fel?
fel (obyektlə işlənir), arıqlayır, arıqlayır. əti tədricən itirərək qeyri-adi dərəcədə arıq və ya arıqlamaq . Arıqlamanın isim forması nədir? arıqlama . Çox arıq etmək hərəkəti. Arıqlamaq və ya həddindən artıq arıq olmaq vəziyyəti;
Bir həftədə 5 kilo necə arıqlamaq olar?
Həftədə 5 funt arıqlamaq, yeddi gün ərzində qida qəbulunuzu 3500 kalori az altmaq deməkdir. Kalori qəbulunun azalmasını əks etdirən dəyər kalori çatışmazlığı kalori çatışmazlığı kimi tanınır Kalori çatışmazlığı (İngilis dili: kalorili defisit) davam üçün lazım olan kalorilərin sayına nisbətən istehlak edilən kalorilərin sayında hər hansı çatışmazlıqdır.
Çəki arıqlamaq üçün necə?
Daha tez arıqlamaq üçün daha 9 məsləhət: Yüksək proteinli səhər yeməyi yeyin. … Şəkərli içkilərdən və meyvə şirələrindən uzaq durun. … Yeməkdən əvvəl su için. … Arıqlamaq üçün faydalı qidaları seçin. … Hollaşan lif yeyin. … Qəhvə və ya çay iç.
Necə arıqlamaq üçün yaxşı pəhrizlər təqdim olunur?
Yaxşı arıqlamağa dair 10 asan məsləhət Gündəlik tutun. Yediyiniz və içdiyiniz hər şeyi qeyd etmək üçün proqram və ya gündəlikdən istifadə edin və tamamilə dürüst olun. … Bəzi qidalar sizi ac edir. … Mədənizi aldatın. … Beyninizi aldatın.
Qorxu filminə baxaraq arıqlamaq olar?
Vestminster Universiteti tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, qorxu filminə baxmaq kalori yandıra bilər və nəticədə arıqlamağa kömək edə bilər Təxminən 90 dəqiqə çəkən sırf dəhşətli film, orta hesabla 113 kalori yandıra bilər - 30 dəqiqəlik gəzintidən sonra buna nail ola bilərsiniz .
