Bir xörək qaşığı kərə yağının qidalanma faktları=102 kalori, 11,5 qram yağ (7 qram doymuş yağ; 4,5 qram doymamış yağ), 0 qram karbohidrat, 0 qram protein. Gördüyünüz kimi yağda karbohidrat və zülal yoxdur tərkibində yağ var. Bu yağdır!
Kərə yağının tərkibində nə var?
Kərə yağında ən azı 80% süd yağı, təxminən 16% su, 1,5-2,0% duz və 2% digər süd qatı maddələri var. Kərə yağının tərkibindəki yağ təxminən 67% doymuş, 29% monodoymamış və 4% çox doymamışdır.
Hansı qidalarda nişasta var?
Nişastalı qidaların növləri
- Kartof. Kartof nişastalı qida üçün əla seçimdir və yaxşı enerji, lif, B vitaminləri və kalium mənbəyidir. …
- Çörək. Çörək, xüsusilə kəpəkli, taxıl anbarı, qəhvəyi və toxumlu çeşidlər balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi yemək üçün sağlam seçimdir. …
- Taxıl məhsulları. …
- Düyü və taxıl. …
- Pəhrizinizdə makaron.
Düyüdə nişasta varmı?
Bir fincan ağ düyü, tərkibində 44 q nişasta var Ağ düyünün emal prosesi onun kəpəklərini və qida maddələrinin əksəriyyətini ehtiva edən mikrobunu çıxarır. Bununla belə, ABŞ-da düyü tez-tez dəmir və B vitaminləri kimi bəzi qidalarla zənginləşdirilir. Qarğıdalı əsas qidaların ən nişastalı qidalarından biridir.
Yemək üçün ən sağlam nişasta hansıdır?
Paxla və paxlalılar: Qidalandırıcı güc mərkəzləri
Qara lobya, mərcimək, lobya, qarbanzo lobya (noxud), noxud, fava lobya … yum. Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE deyir: "Ən sağlam nişastalı qidalar zülal və liflə zəngin olan, lobya və paxlalıları siyahının başına qoyan qidalardır ".
